किवीको बोक्रामा लुकेको छ पेटको बोसो घटाउने रहस्य

काठमाडौँ – किवीको बोक्रामा पाइने उच्च फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरलाई विषाक्त पदार्थबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्छ। दैनिक यसको सेवनले तौल घटाउने मात्र होइन, अस्वस्थकर खानेकुराको चाहना पनि कम गर्छ।

आजकल, स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनको लागि, मानिसहरूले आफ्नो खानामा सुपरफूडहरू समावेश गरिरहेका छन्। ती मध्ये एक किवी हो, जुन स्वादमा मात्र उत्कृष्ट छैन, तर यसको बोक्रामा धेरै चमत्कारी गुणहरू पनि लुकेका छन्।

हालै गरिएको एक अमेरिकी अनुसन्धानले किवीको बोक्रा सेवन गर्नाले पेटको बोसो द्रुत गतिमा घटाउन र भोकको चाहनालाई पनि नियन्त्रण गर्न सकिने खुलासा गरेको छ।

धेरैजसो मानिसहरूले किवीको बोक्रालाई बेकार ठानेर फ्याँकिदिन्छन्, तर विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यसमा पाइने फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न र मेटाबोलिज्म बढाउन मद्दत गर्छ। विशेष गरी जो आफ्नो बढ्दो पेटको बोसोको बारेमा चिन्तित छन्, यो एक सजिलो र प्रभावकारी समाधान हुन सक्छ।

यदि तपाईं पनि लगातार बढ्दो तौल र भोकको कारण चिन्तित हुनुहुन्छ भने, किवीको बोक्रालाई खानामा कसरी समावेश गर्ने र यसले हाम्रो शरीरलाई कसरी फाइदा पुर्‍याउँछ भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईं आफ्नो खानामा फाइबरको मात्रा बढाउन चाहनुहुन्छ भने किवीको बोक्रा धेरै फाइदाजनक हुन सक्छ। अनुसन्धान (रेफ) अनुसार, यसमा सामान्य फलफूलको तुलनामा ३ गुणा बढी फाइबर हुन्छ, जसले पाचन सुधार गर्छ र चयापचयलाई गति दिन्छ। जब मेटाबोलिज्म राम्रोसँग काम गर्छ, शरीरमा जम्मा भएको अनावश्यक बोसो द्रुत गतिमा घट्न थाल्छ।

किवीको बोक्राले कसरी पेटको बोसो घटाउँछ ?
किवीको बोक्रामा पाइने पोलिफेनोल र एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरमा जम्मा भएको बोसो कोषहरूलाई तोड्न मद्दत गर्छ। यसले पेट फुल्ने र सुन्निने समस्या कम गर्छ र बिस्तारै तौल घट्न थाल्छ। यसबाहेक, यसले शरीरको इन्सुलिन स्तरलाई सन्तुलित गर्छ, जसले अचानक भोक कम गर्छ।

फाइबरले भरिपूर्ण: तपाईंले लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गर्नुहुनेछ।
यदि तपाईंलाई बारम्बार भोक लाग्छ र आफ्नो भोक नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने, किवीको बोक्रा तपाईंको लागि प्राकृतिक समाधान हुन सक्छ। यसमा पाइने घुलनशील फाइबरले पेट लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्छ, जसले गर्दा अस्वस्थ खाजा र धेरै खाने सम्भावना कम हुन्छ। त्यसैले तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि यो एक उत्कृष्ट सुपरफुड हुन सक्छ।

किवीको बोक्रा कसरी राम्रोसँग सेवन गर्ने
किवीको बोक्रा सिधै खाँदा यसको बनावट अलि असहज हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई स्मूदी, शेक वा जुसमा मिसाएर सेवन गर्न सकिन्छ। यसबाहेक, तिनीहरूलाई सुकाएर पाउडरको रूपमा आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि किवीलाई राम्ररी धोएर मात्र सेवन गर्नुपर्छ, ताकि यसको बोक्रामा रहेको फोहोर र ब्याक्टेरिया सफा होस्।

के भाँडो जस्तो पेट साँच्चै भित्र हुन सक्छ ?
अनुसन्धान (सन्दर्भ) ले पत्ता लगाएको छ कि नियमित रूपमा किवीको बोक्रा सेवन गर्ने मानिसहरूले पेटको बोसो घटाउँछन् र उनीहरूको पाचन प्रणाली पनि राम्रो रहन्छ। यद्यपि, कुनै पनि चीजको अत्यधिक सेवन हानिकारक हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई सीमित मात्रामा सेवन गर्नुहोस्।