दिनमा एक पटक मात्र खाना खाँदा शरीरमा कस्ता परिवर्तनहरू देखिन्छन् ?

काठमाडौँ – दिनको एक पटक सही खाना खाँदा तपाईंको शरीरमा कस्तो असर पर्छ, राम्रो वा नराम्रो? यो कसका लागि फाइदाजनक छ र कसका लागि हानिकारक छ ? विस्तृतमा जान्नुहोस्।

दिनको एक पटक सही खाना खाँदा तपाईंको शरीरमा कस्तो असर पर्छ, राम्रो वा नराम्रो? यद्यपि यो केही मानिसहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ, यसले तौल घटाउने र मेटाबोलिक फाइदाहरू पनि हुन सक्छ।

साथै, केही मानिसहरू यसका कारण ऊर्जाको कमी, पोषणको कमी र पाचन समस्याबाट पनि पीडित हुन सक्छन्। हामी तपाईंलाई यसको बारेमा विस्तृत रूपमा बताउनेछौं।

दिनमा एक पटक मात्र खाना खाँदा शरीरमा यस्तो प्रभाव पर्छ

आजको व्यस्त संसारमा, धेरै मानिसहरूलाई सन्तुलित आहार कायम राख्न हरेक दिन संघर्ष गर्नुपरेको छ। जसका कारण सम्पूर्ण आहार ढाँचा बिग्रन थाल्छ। आज हामी दिनमा एक पटक खाना खाँदा शरीरमा कस्तो प्रभाव पर्छ भन्ने बारेमा विस्तृतमा कुरा गर्नेछौं। जसलाई सामान्यतया OMAD (एक दिनको खाना) भनेर चिनिन्छ।

जहाँ केही मानिसहरू तौल घटाउन वा जीवनशैलीको सुविधाको लागि दिनको एक पटक यो पुरै खाना खान्छन्। कतिपय मानिसहरू धेरै व्यस्त भएकोले मात्र यो गर्छन्। तर दिनमा एक पटक मात्र खाना खाँदा शरीरमा कस्तो असर पर्छ ?

तपाईंलाई बढी भोक लागेको महसुस हुन सक्छ।

दिनमा एक पटक मात्र खाना खाँदा रगतमा चिनीको मात्रामा उतारचढाव आउँछ। खाना खाएपछि शरीरमा ग्लुकोजको मात्रा बढ्छ। जसका कारण ऊर्जामा अस्थायी वृद्धि हुन्छ। तर, समय बित्दै जाँदा, शरीरमा ऊर्जाको कमी हुन थाल्छ।

तपाईं थकित, चिडचिडा र धेरै भोकाएको महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। केही मानिसहरूको लागि, यो धेरै खतरनाक साबित हुन सक्छ। यसो गर्दा उनीहरूलाई धेरै भोक लाग्न सक्छ। जसका कारण उनी पहिलेभन्दा धेरै खान सक्छन्। अत्यधिक क्यालोरी सेवन पनि बढ्न सक्छ।

OMAD को बारेमा सबैभन्दा बहस गरिएको विषय भनेको मेटाबोलिज्ममा यसको प्रभाव हो। केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि अन्तरिम उपवास OMAD संलग्न हुने एक तरिका हो।

यसले इन्सुलिनको कार्यलाई सुधार गर्न सक्छ र बोसो पनि घटाउन सक्छ। यद्यपि, लामो समयसम्म क्यालोरी प्रतिबन्धले शरीरलाई यसको चयापचय दर सुस्त पार्ने संकेत पनि दिन सक्छ। जसले गर्दा समयसँगै तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ।

पोषणको कमी र पाचन स्वास्थ्य

एउटा प्रमुख चिन्ताको विषय के हो भने दिनमा एक पटक मात्र खाना खाँदा पोषणको कमी हुने जोखिम बढ्न सक्छ। खाना खानु ठीक छ तर तपाईंले भिटामिन, खनिज र म्याक्रोन्यूट्रिएन्ट्सको सही मात्रा पाइरहनुभएको छ भन्ने कुरामा पूर्ण ध्यान दिनुपर्छ।

आइरन, क्याल्सियम, भिटामिन डी र प्रोटिनको कमीले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर बनाउन सक्छ। हड्डीको स्वास्थ्य बिग्रन सक्छ र मांसपेशीको क्षति हुन सक्छ। यसबाहेक, एकै पटक धेरै खाना खाँदा पाचन प्रणालीमा दबाब पर्न सक्छ। जसले पेट फुल्ने, एसिड रिफ्लक्स वा असुविधा निम्त्याउन सक्छ।