यी कुराहरूका कारण तपाईंको हड्डीहरू निरन्तर कमजोर हुँदैछन्, तुरुन्तै सावधान रहनुहोस्

काठमाडौँ – अधिकांश महिलाहरूको हड्डी ३० वर्षको उमेरपछि कमजोर हुन थाल्छ। यसको कारण शरीरमा क्याल्सियमको गम्भीर कमी र खराब जीवनशैली र खानपान बानी भएको बताइएको छ।

के तपाईं आजकल आफ्नो व्यस्त तालिकाको कारण आफ्नो फिटनेसमा धेरै ध्यान दिन सक्नुहुन्न? जति दिनुपर्छ। यदि तपाईं पनि व्यायाम गर्दा धेरै थकित महसुस गर्न थाल्नुभयो भने। त्यसैले तपाईंको हड्डी भित्रबाट कमजोर हुँदै गइरहेको छ।

यदि तपाईंलाई सिँढी चढ्दा थकान र कठिनाइ जस्ता लक्षणहरू अनुभव हुन्छन् भने, तपाईंको हड्डी कमजोर हुँदै गइरहेको छ। तपाईंको नराम्रो बानीका कारण तपाईंको हड्डी पनि कमजोर हुन सक्छ।

कमजोर हड्डीको समस्या जुनसुकै उमेरमा सुरु हुन सक्छ

हाम्रो स्वास्थ्यको कुरा गर्दा, हामी प्रायः समग्र स्वास्थ्यमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं तर हाम्रो हड्डीमा विशेष ध्यान दिँदैनौं। हामीलाई लाग्छ कि हड्डी सम्बन्धी रोगहरू बुढेसकालमा सुरु हुन्छन् तर त्यस्तो होइन, हड्डीको समस्या जुनसुकै उमेरमा पनि सुरु हुन सक्छ। आजकल, खराब जीवनशैली र खानपानका कारण कम उमेरमै हड्डी कमजोर हुँदै जान्छन्। सानै उमेरमा पनि हड्डीको रोगले हामीलाई आफ्नो शिकार बनाउँछ।

ओस्टियोपोरोसिसले हड्डी भाँचिन्छ

गठिया वा ओस्टियोपोरोसिस जस्ता रोगहरूमा हड्डी कमजोर हुने सम्भावना प्रायः हुन्छ। जसको प्रभाव हाम्रो शरीरमा देखिन्छ। अस्टियोपोरोसिस रोगमा, हड्डीहरू प्रायः कमजोर हुन्छन्। यसमा हड्डीहरू यति नाजुक हुन्छन् कि बारम्बार भाँचिन थाल्छन्। यसमा चोटपटकको जोखिम धेरै हुन्छ।

धेरै पटक यस्तो हुन्छ कि यो रोग धेरै ढिलो हुँदा पत्ता लाग्छ। त्यसकारण, समयमै आफ्नो बानीमा केही उल्लेखनीय सुधार गर्नु नै उत्तम तरिका हो। जसका कारण हाम्रो हड्डी कमजोर हुँदै गइरहेको छ।

धेरै प्रोटिन खानु शरीरको लागि हानिकारक छ

मानिसहरू प्रायः भन्छन् कि प्रोटिन खानुपर्छ किनभने प्रोटिन शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तर तपाईंको जानकारीको लागि, हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि अत्यधिक प्रोटिन खाँदा तपाईंको शरीरमा नराम्रो असर पर्न सक्छ।

जब तपाईं धेरै प्रोटिन खानुहुन्छ, तपाईंको शरीरले धेरै क्याल्सियम बनाउँछ। जसका कारण तपाईंको शरीरलाई त्यति धेरै क्याल्सियम मिल्दैन। जति आवश्यक छ।

घाम नलाग्नु

यदि तपाईंको शरीरमा घाम लागेन भने यसले हड्डी कमजोर बनाउन सक्छ। किनभने भिटामिन डी हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। भिटामिन डी हाम्रो हड्डीको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले शरीरमा क्याल्सियम सोस्छ।

अमेरिकन नेशनल ओस्टियोपोरोसिस फाउन्डेसनका अनुसार ५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई हरेक दिन ४०० देखि ८०० IU भिटामिन डी चाहिन्छ। जबकि ५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई ८०० देखि १,००० IU चाहिन्छ। यदि तपाईंले घामबाट सही मात्रामा भिटामिन डी प्राप्त गरिरहनुभएको छैन भने, आफ्नो डाक्टरलाई केही पूरकहरू दिन भन्नुहोस्।

धेरै रक्सी र सोडा पिउने

रक्सी र सोडाको अत्यधिक सेवन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै खतरनाक साबित हुन सक्छ। यस कारणले गर्दा तपाईंको हड्डी कमजोर हुन्छ। धेरै रक्सी र सोडा सेवन गर्नाले तपाईंको शरीरमा हार्मोनल परिवर्तन हुन्छ। जसका कारण क्याल्सियमको स्तर प्रभावित हुन सक्छ।

कार्बोनेटेड पेय पदार्थको अत्यधिक प्रयोगले तपाईंको हड्डी कमजोर बनाउन सक्छ। सही मात्रामा क्याल्सियम नलिँदा पनि हड्डी कमजोर हुन्छ। यदि तपाईंले दुग्धजन्य पदार्थहरू सही मात्रामा सेवन गर्नुभएन भने, तपाईंको हड्डीले पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियम पाउँदैन।