कफी वा चिया, कुन राम्रो ?

काठमाडौँ – हामीमध्ये धेरैको बिहान उठ्ने बित्तिकै कफी वा चिया पिउने बानी हुन्छ। कतिपय मानिसहरूको दिन कफी वा चिया नपिईकन सुरु हुँदैन। त्यसो भए.. कफी कि चिया, कुन राम्रो ? धेरै मानिसहरूको मनमा यो शंका छ। यस सन्दर्भमा, अब जानौं स्वास्थ्यको लागि के पिउनु राम्रो हो…

कफीका फाइदाहरू

एन्टिअक्सिडेन्ट: विज्ञहरू भन्छन्, कफीमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। भनिन्छ कि यसले शरीरलाई हानि पुर्‍याउने फ्री रेडिकलहरूसँग लड्छ। भनिन्छ, कफीमा फलफूल र तरकारीभन्दा बढी एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ।

मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्छ: कफीमा पाइने क्याफिनले मस्तिष्क र मुडलाई सुधार गर्छ। अमेरिकन एकेडेमी अफ न्यूरोलोजीको एक अध्ययनले नियमित रूपमा कफी पिउनाले अल्जाइमर र पार्किन्सन जस्ता रोगहरूको जोखिम कम हुने देखाएको छ।

मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार: धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि मध्यम मात्रामा कफी पिउने मानिसहरूको मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार आएको छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनको अनुसन्धानले देखाएको छ ।

यसले सूजन कम गर्छ र रक्तनलीहरूको कार्यप्रणालीमा सुधार ल्याउँछ। राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थानको एक अध्ययनले बिहान कफी पिउनाले मुटु रोगको जोखिम ३१ प्रतिशतले कम हुने देखाएको छ।

चियाका फाइदाहरू

तनाव कम गर्छ: विज्ञहरू भन्छन्, चियामा एन्टिअक्सिडेन्ट पनि प्रशस्त हुन्छ। जर्नल अफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनमा प्रकाशित एक अध्ययनले विशेष गरी हरियो चियामा पोलिफेनोल हुने पत्ता लगाएको छ जसले रक्तचाप कम गर्न सक्छ।

पाचन सुधार गर्छ: विज्ञहरू भन्छन्, विशेष गरी हरियो चिया पिउनाले पाचन सुधार हुन्छ। यसमा बोसो जलाउने गुण पनि हुन्छ भनिन्छ।

मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ: विज्ञहरू भन्छन्, चिया पिउनाले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार आउँछ। कालो र हरियो चियाले उच्च रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ। उनले भने कि यसले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ।

यदि तपाईं धेरै कफी वा चिया पिउनुहुन्छ भने,
कतिपय मानिसहरू बिहान उठ्ने बित्तिकै अत्यधिक मात्रामा चिया वा कफी पिइरहन्छन्। दिनमा ६-७ कप चिया वा कफी पिउने बानी भएका मानिसहरूलाई गम्भीर हानि हुन सक्ने विज्ञले चेतावनी दिएका छन्।

यस्ता व्यक्तिहरूलाई अपच, पेट फुल्ने, ग्यास र अनिद्रा जस्ता समस्या हुने भनिन्छ। यो पनि भनिन्छ, यसले शरीरलाई बढी क्यालोरी प्रदान गर्दछ, जसले कोलेस्ट्रोल बढाउँछ र तौल बढाउँछ।

यसले उच्च रक्तचाप र मधुमेहको जोखिम बढाउछ। त्यसैले, दिनमा २-३ कप यसको सेवन स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुने सुझाव विज्ञले दिएका छन् ।

दुई मध्ये कुन राम्रो छ ?
अन्ततः, जब दुई मध्ये कुन राम्रो छ भन्ने कुरा आउँछ, व्यक्तिगत बानी र स्वास्थ्य लाभहरूलाई ध्यानमा राखेर यसको सेवन गर्नुपर्छ। यदि तपाईंले दुवै पिउनुहुन्छ भने, तपाईंले बिहान कफी र दिउँसो चिया पिउनु पर्छ।

राति सुत्नुअघि हर्बल चिया, जस्तै ग्रिन टी पिउनु पनि उचित हुन्छ। यद्यपि, तपाईंले जे लिनुहुन्छ, त्यो सीमित मात्रामा पिउनु उचित हुन्छ, बढी मात्रामा होइन।