काठमाडौँ – कहिलेकाहीँ उच्च कोलेस्ट्रोलको लक्षणहरू देखा पर्दैन जबसम्म यो गम्भीर हुँदैन। हिँड्दा खुट्टा दुख्ने, चिसो हुने, थकान हुने वा कुनै पनि प्रकारको समस्या महसुस भएमा तुरुन्तै सावधानी अपनाउनु पर्छ।
उच्च कोलेस्ट्रोलले मौन हत्यारा जस्तै काम गर्छ, किनकि यसको लक्षणहरू गम्भीर नभएसम्म देखा पर्दैन। यदि यसलाई सही समयमा ध्यान दिइएन भने, हृदयघात जस्ता मुटु रोगहरू हुन सक्छन्।
उच्च कोलेस्ट्रोलका केही संकेतहरू हिँड्दा मात्र महसुस हुन्छन्। हिँड्दा खुट्टा दुख्ने, भारी हुने वा थकान महसुस हुने भएमा सावधान रहनुहोस्, किनकि यो गम्भीर हुन सक्छ। हिँड्दा मात्र देखिने उच्च कोलेस्ट्रोलका लक्षणहरू जानौं…
१. खुट्टामा गम्भीर दुखाइ वा बाङ्गोपन
यदि तपाईंलाई हिँड्दा अचानक खुट्टा दुख्ने वा बाउँडिने महसुस भयो भने, यो तपाईंको रक्तनलीहरूमा कोलेस्ट्रोल जम्मा भइरहेको र रक्तसञ्चार प्रभावित भइरहेको संकेत हुन सक्छ। यस्तो अवस्थालाई परिधीय धमनी रोग (PAD) भनिन्छ, जुन उच्च कोलेस्ट्रोलको कारणले हुन सक्छ।
२. खुट्टामा भारीपन र थकान
उच्च कोलेस्ट्रोलको कारणले गर्दा रक्त प्रवाह कम हुने भएकाले खुट्टामा अक्सिजनको कमी हुन सक्छ, जसले गर्दा हिँड्दा खुट्टामा भारीपन महसुस हुन्छ। लामो समयसम्म उभिँदा वा हिँड्दा यो समस्या बढ्न सक्छ।
३. खुट्टा र पैताला चिसो महसुस हुनु
यदि तपाईंको खुट्टा वा औंलाहरूको तलव चिसो महसुस हुन्छ, विशेष गरी जब तपाईं हिंड्नुहुन्छ, यो रक्तसञ्चार राम्रोसँग भइरहेको छैन भन्ने संकेत हुन सक्छ। उच्च कोलेस्ट्रोलले रक्तनलीहरूलाई साँघुरो बनाउन सक्छ, जसले गर्दा रक्त प्रवाहमा बाधा पुग्छ।
४. घाउ वा चोटपटक चाँडै निको नहुने
यदि खुट्टामा घाउ वा काटिएको छ (Slow Healing of Wounds) र यो चाँडै निको हुँदैन भने, यो उच्च कोलेस्ट्रोलको कारणले हुने खराब रक्तसञ्चारको संकेत पनि हुन सक्छ। विशेष गरी मधुमेह र उच्च कोलेस्ट्रोल भएका व्यक्तिहरूले यसमा ध्यान दिनुपर्छ।
५. हिँड्दा छिटो थकान
यदि तपाईंलाई हल्का हिँडाइपछि थकान वा सास फेर्न गाह्रो महसुस हुन थाल्यो भने, यो धमनीहरूमा कोलेस्ट्रोल जम्मा भइरहेको र मुटुलाई अक्सिजनयुक्त रगत पम्प गर्न गाह्रो भइरहेको संकेत हुन सक्छ।
कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न के गर्ने ?
स्वस्थ आहार लिनुहोस्, ओमेगा-३, फाइबर र कम संतृप्त बोसो भएको खानेकुरा खानुहोस्।
धूम्रपान र मदिरा सेवन नगर्नुहोस्, यसले धमनीहरू साँघुरो बनाउन सक्छ।
समय समयमा आफ्नो कोलेस्ट्रोल स्तर जाँच गराउनुहोस्।
यदि लक्षणहरू रहिरहेमा, तुरुन्तै मेडिकल जाँच गराउनुहोस्।
दैनिक पैदल यात्रा र योगले रक्तसञ्चारमा सुधार ल्याउँछ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया