काठमाडौँ – पुरुष प्रजनन क्षमता सम्बन्धी जानकारी पुरुष र महिला दुवैलाई उपलब्ध हुनुपर्छ। किनभने आफ्नो पार्टनरलाई उचित मार्गदर्शन दिनुमा कुनै हानि छैन। गर्भधारण गर्न, पुरुष र महिला दुवैको प्रजनन क्षमताको ख्याल राख्नु त्यतिकै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ।
के तपाईं बच्चा जन्माउने योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ र गर्भधारण गर्न समस्या भइरहेको छ ? त्यसैले आफ्नो पार्टनरको साथै आफ्नो प्रजनन क्षमताको पनि ख्याल राख्नुहोस्। हामी प्रायः महिला प्रजनन क्षमताको बारेमा कुरा गर्छौं, तर पुरुष प्रजनन क्षमतालाई बिर्सन्छौं।
गर्भधारण गर्नको लागि, अण्डा र शुक्रकीट दुवै उर्वर हुनुपर्छ भन्ने कुरा बुझ्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पुरुष प्रजनन क्षमता सम्बन्धी जानकारी पुरुष र महिला दुवैलाई उपलब्ध हुनुपर्छ। त्यसैले आउनुहोस् यस बारे थप विवरणमा जानौं (पुरुष प्रजनन क्षमता कसरी बढाउने)।
पुरुष प्रजनन क्षमता कसरी बढाउने ?
१. टाइट र सिंथेटिक अन्डरगार्मेन्ट नलगाउनुहोस्
केही अध्ययनहरूका अनुसार, टाइट अन्डरगार्मेन्ट वा प्यान्ट लगाउने पुरुषहरूमा सामान्य पुरुषको तुलनामा शुक्रकीटको संख्या कम हुन्छ। यो किनभने टाइट अन्डरगार्मेन्टले हावालाई जानबाट रोक्छ, जसले भित्रको तापक्रम बढाउँछ।
अण्डकोषको तापक्रम बढ्दा शुक्रकीटको संख्यामा नकारात्मक असर पर्छ। त्यसैले यदि तपाईंको पार्टनरले टाइट र सिंथेटिक अन्डरगार्मेन्ट लगाउँछ भने, आजै सुती अन्डरगार्मेन्टले बदल्नुहोस् ताकि उनको अण्डकोष स्वस्थ वातावरणमा रहन सकोस्।
२. धूम्रपान छोड्नुहोस्
अत्यधिक धूम्रपान गर्ने पुरुषहरूको प्रजनन क्षमता, अर्थात् शुक्रकीटको संख्या र गुणस्तर दुवै समयसँगै घट्दै जान्छ। चुरोटको धुवाँले रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्याउँछ, र डीएनएलाई पनि क्षति पुर्याउन सक्छ। रक्तनलीहरूमा क्षति पुगेपछि रक्तप्रवाह घट्छ, जसका कारण इरेक्टाइल डिसफंक्शन (पुरुष प्रजनन क्षमता कसरी बढाउने) जस्ता समस्याहरू सामना गर्न सकिन्छ।
कतिपय अवस्थामा, पुरुषको शुक्रकीटले असामान्य आकार लिन्छ, जसका कारण निषेचन हुने सम्भावना धेरै हदसम्म कम हुन्छ। साथै, चुरोटको धुवाँमा पाइने विषाक्त पदार्थहरूले डीएनएलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले गर्दा गर्भपतन, जन्म दोष जस्ता गम्भीर समस्याहरूको जोखिम बढ्छ।
३. योजना बनाउनुभन्दा ६ महिना अगाडिदेखि यी कुरा नगर्नुहोस्।
विभिन्न संस्कृतिहरूमा लामो समयदेखि सौना र ज्याकुजी स्नान गर्ने अभ्यास हुँदै आएको छ। यसले शरीरलाई आराम दिने र धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्ने कुरा थाहा छ। तर यसले वास्तवमा शुक्रकीटको संख्या र पुरुषको प्रजनन क्षमतामा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, यसले शुक्रकीटको मात्रा र गुणस्तर दुवैलाई असर गर्न सक्छ।
स्वस्थ शुक्रकीट उत्पादन कायम राख्न शरीरको मुख्य तापक्रमभन्दा कम तापक्रममा राख्नु पर्ने भएकाले अण्डकोषहरू शरीर बाहिर अवस्थित हुन्छन्। यसरी, तातो वातावरणमा लामो समय बिताउँदा शुक्रकीटको संख्या र गतिशीलता घट्छ, र असामान्य शुक्रकीट बढ्छ। जसका कारण गर्भधारणमा कठिनाइ हुन्छ। त्यसैले, बच्चाको योजना बनाउनुभन्दा ६ महिना अगाडिदेखि नै सौना र ज्याकुजी बाथ लिन बन्द गर्नुहोस्।
४. ल्यापटप काखमा र मोबाइल अगाडिको खल्तीमा नराख्नुहोस्
सौना र ज्याकुजी बाथमा जस्तै अण्डकोषहरू उच्च तापक्रममा रहनुपर्छ, जसले शुक्रकीटको गुणस्तरमा नकारात्मक असर पार्छ। त्यसैगरी, काखमा ल्यापटप प्रयोग गर्दा वा मोबाइल फोन अगाडिको खल्तीमा राख्नाले स्क्रोटल तापक्रम बढ्छ, जसले शुक्रकीट उत्पादन र गुणस्तरमा बाधा पुर्याउन सक्छ।
यद्यपि प्राथमिक चिन्ताको विषय गर्मी हो, ल्यापटपहरूले विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रहरू उत्पन्न गर्छन्, जसले शुक्राणुको गुणस्तरमा समस्या निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, ल्यापटपलाई सधैं डेस्कमा राखेर प्रयोग गर्नुहोस्।
५. आफ्नो खानाको ख्याल राख्नुहोस्
यी सबै बाहेक, पुरुषको प्रजनन क्षमता कायम राख्न खानपानमा पनि ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू पर्याप्त मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ, जुन एक प्रकारको एन्टिअक्सिडेन्ट हो, र यसले शरीरमा अक्सिडेटिभ तनावको प्रभावलाई कम गर्छ। अक्सिडेटिभ तनावले शुक्राणु गणनालाई असर गर्न सक्छ।
यसबाहेक, पर्याप्त मात्रामा भिटामिन डी लिन सल्लाह दिइन्छ, जसले टेस्टोस्टेरोनको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्छ। साथै, कम तनाव लिनुहोस् र शरीरलाई पर्याप्त आराम दिनुहोस्। यति मात्र होइन, पूर्ण रूपमा स्वस्थ रहन नियमित रूपमा व्यायाम गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया