मोबाइलको अत्यधिक प्रयोगले स्वास्थ्यमा गम्भीर असर! जान्नुहोस् यसको बेफाइदाहरू

काठमाडौँ।आजभोलि मोबाइल फोन हाम्रो जीवनको अभिन्न हिस्सा बनिसकेको छ। तर, लामो समयसम्म मोबाइल चलाउँदा धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्तिन सक्छन्। यहाँ मोबाइल अत्यधिक प्रयोगको केही बेफाइदाहरू उल्लेख गरिएको छ ।

१. आँखामा असर:
मोबाइल स्क्रिनबाट निस्कने नीलो प्रकाश (Blue Light) ले आँखाको दृष्टि कमजोर बनाउन सक्छ। यसले आँखा सुख्खा हुनु, जलन हुनु तथा दृष्टिदोषको समस्या निम्त्याउन सक्छ।

२. निद्रामा समस्या:
सुत्नुअघि मोबाइल चलाउँदा मस्तिष्कमा मेलाटोनिन हर्मोनको उत्पादन प्रभावित हुन्छ, जसले अनिद्रा (Insomnia) को समस्या निम्त्याउँछ।

३. मानसिक तनाव र डिप्रेशन:
मोबाइलमा अत्यधिक समय बिताउँदा सामाजिक सम्बन्ध कमजोर हुन्छ, जसले मानसिक तनाव, चिन्ता र डिप्रेशनको समस्या बढाउन सक्छ।

४. शरीरमा असर:
मोबाइल धेरै प्रयोग गर्दा गलत बसाइ (Poor Posture) को कारण गर्दन दुख्ने, ढाड दुख्ने, तथा हड्डीसम्बन्धी समस्या हुन सक्छ।

५. ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो:
लगातार मोबाइल प्रयोग गर्दा ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता कमजोर हुन्छ, जसले अध्ययन तथा कार्यक्षमतामा असर पार्छ।

६. रेडिएसनको असर:
मोबाइल फोनबाट निस्कने इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएसनले दीर्घकालीन रूपमा स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

७. डिजिटल लत (Addiction):
मोबाइलको अत्यधिक प्रयोगले डिजिटल लत लाग्न सक्छ, जसले समयको सही व्यवस्थापन गर्न कठिन बनाउँछ।

समाधान के हो?
मोबाइलको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्।
राति सुत्नुअघि कम्तीमा १ घण्टा मोबाइल नचलाउनुहोस्।
२०-२०-२० नियम अपनाउनुहोस् (हरेक २० मिनेटमा, २० सेकेन्डका लागि २० फिट टाढा हेर्नुहोस्)।
सामाजिक तथा बाहिरी गतिविधिहरूमा बढी ध्यान दिनुहोस्।
मोबाइलको प्रयोग अत्यावश्यक भए पनि यसको सीमित तथा सन्तुलित प्रयोग गर्नु स्वास्थ्यका लागि लाभदायक हुन्छ। तपाईंको बानी कस्तो छ? धेरै मोबाइल चलाउनुहुन्छ? 🤔