हरेक दिन एउटा अनार खाँदा शरीरमा कस्तो असर पर्छ ?

काठमाडौँ – अनारलाई आफ्नो जीवनशैलीको हिस्सा बनाउनु पर्छ। यसले मुटु सम्बन्धी रोगहरूको जोखिम कम गर्छ र चम्किलो छालासँगै कपालको लागि पनि धेरै फाइदाजनक छ।

अनारलाई प्रायः ‘फलफूलको रत्न’ भनिन्छ, यसको चम्किलो माणिक-रातो बीउको लागि मात्र होइन, तर पोषक तत्व र स्वास्थ्य लाभहरूको शक्तिगृहको लागि पनि। एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र फाइबरले भरिपूर्ण, हरेक दिन एउटा अनार खानु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खेल-परिवर्तनकारी हुन सक्छ। तर जब तपाईंले यो फल हरेक दिन खाने बानी बसाल्नुहुन्छ, तब यसले तपाईंको शरीरमा कस्तो प्रभाव पार्छ ?

१. यो मुटुको स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छ
अनारमा पोलिफेनोल र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। विशेष गरी पुनिकलागिन, जसले सूजन कम गर्न र उच्च रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसलाई दैनिक खाँदा रक्तसञ्चारमा सुधार आउँछ। धमनीमा प्लाक जम्मा हुने समस्या कम हुन सक्छ र मुटु रोगको जोखिम कम हुन सक्छ।

२. पाचन र आन्द्राको स्वास्थ्य सुधार गर्छ
अनारमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ। जुन पाचन प्रक्रियाको लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ। यसका साथै, यो पेटको स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो छ। अनारमा पाइने प्राकृतिक प्रीबायोटिक्सले स्वस्थ आन्द्राको ब्याक्टेरियालाई सहयोग गर्छ। जसले कब्जियत र पेट फुल्ने जस्ता पाचन समस्याहरूको जोखिम कम गर्छ।

३. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ
अनारमा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउनुका साथै संक्रमणसँग लड्न पनि धेरै मद्दत गर्छ। फलको एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टिभाइरल गुणहरूले यसलाई सामान्य रुघाखोकी र फ्लूबाट बच्न पनि प्रभावकारी बनाउँछ।

४. छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्छ र बुढ्यौली कम गर्छ
अनारमा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले अक्सिडेटिभ तनावसँग लड्छ। चाउरीपना र फाइन लाइनहरू जस्ता बुढ्यौलीका संकेतहरूलाई कम गर्छ। अनारले कोलाजेन कम गर्छ जसले छालालाई चम्किलो बनाउँछ र जवान देखाउँछ।

५. रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ
अनारमा प्राकृतिक मिठास हुन्छ। यसमा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ। यसले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गरेर रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ। मधुमेह भएका वा जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूको आहारमा यसलाई उत्कृष्ट थप बनाउँछ।