काठमाडौँ – महिनावारी महिलाको शरीरमा हरेक महिना हुने एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो। महिनावारीले महिलाको स्वास्थ्यको बारेमा धेरै कुरा बताउँछ, मुड स्विङदेखि गर्भावस्थाको अवस्थासम्म।
अब प्रश्न उठ्छ कि महिनावारीको समयमा के हुन्छ ? वास्तवमा, यो तब हुन्छ जब पाठेघरको अस्तर भाँचिन थाल्छ र अण्डा फुटेर रक्तस्राव सुरु हुन्छ। यो महिला गर्भवती नभएको सबैभन्दा ठूलो संकेत हो।
महिनावारी चक्र २१ देखि ३५ दिनसम्म रहन्छ। यससँगै देखिने केही असामान्य लक्षणहरू चिन्ताजनक र कष्टप्रद हुन सक्छन्। ती मध्ये एक खुट्टा बाउँडिनु हो, जुन सबैलाई नहुन सक्छ, तर जब यो हुन्छ। त्यसैले तपाईंले दुखाइको कारण र समाधान गर्ने तरिकाहरू बुझ्नुपर्छ।
महिनावारीको असुविधा महिनावारी चक्र सुरु हुनुभन्दा दुई हप्ता अगाडिदेखि सुरु हुन सक्छ र अवधिभरि नै रहन सक्छ। जसलाई ल्युटल फेज भनिन्छ। शरीरले प्रोस्टाग्ल्यान्डिन बनाउँछ। यी पदार्थहरूले पाठेघरलाई संकुचित गर्न र पाठेघरको अस्तर खाली गर्न मद्दत गर्छन्।
महिनावारीको समयमा हुने हर्मोनल परिवर्तनले रक्तसञ्चारमा बाधा पुर्याउन सक्छ। जसका कारण खुट्टामा भारीपन वा दुखाइ हुन सक्छ। हर्मोनल परिवर्तनहरूले पनि पानी अवधारण, मांसपेशी सुन्निने र आन्तरिक असुविधा निम्त्याउन सक्छ। विशेष गरी खुट्टा र तिघ्रामा।
जीवनशैलीमा ठूला परिवर्तनहरूले महिनावारीको कारण खुट्टामा भारीपन र असुविधाको अनुभूति बढाउन सक्छ। यो गतिविधिको कमी, खराब आहार, अपर्याप्त पानी वा तनावको कारणले हुन सक्छ।
यद्यपि, यदि तपाईंको खुट्टाको दुखाइ असहनीय हुन्छ र तपाईंको महिनावारी पछि पनि जारी रहन्छ भने, यो अन्तर्निहित स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ।
यदि तपाईं पनि यस्ता समस्याबाट गुज्रिरहनुभएको छ भने तपाईंले आफ्नो आहारमा प्रशस्त फलफूल, तरकारी, बदाम, बीउ, माछा र ओमेगा-३ युक्त खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्नुपर्छ। यसका साथै, सकेसम्म धेरै दाल, प्रोटिन, अण्डा, भात, सम्पूर्ण पास्ता आहारमा समावेश गर्नुपर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया