घरमा बस्दाबस्दै अल्छि लाग्यो? यो योगासनले पुर्याउन सक्छ फाइदा!

काठमाडौँ। आजको व्यस्त जीवनशैलीमा धेरैजसो समय घरमै बस्नुपर्ने स्थिति आउन सक्छ। लामो समय निष्क्रिय रहँदा शरीर भारी महसुस हुनु, थकान बढ्नु, र मानसिक रूपमा सुस्तता आउनु स्वाभाविक हो। यस्तो अवस्थामा योगासनले शरीरलाई फुर्तिलो बनाउन र मानसिक ताजगी ल्याउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

१. ताडासन
ताडासन गर्ने क्रममा शरीर तन्काउने भएकाले मांसपेशीहरू सक्रिय हुन्छन्, रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ, र आलस्यपन हट्छ।

तरिका:
सोझो उभिएर दुबै हात माथि उठाउने।
औंलाहरू जोडेर शरीरलाई माथितर्फ तन्काउने।
केही सेकेन्ड यस स्थितिमा बस्ने र बिस्तारै तल झर्ने।

२. भुजंगासन
यो आसनले ढाडलाई लचकदार बनाउने मात्र नभई शरीरमा ऊर्जा प्रवाह बढाउँछ।
तरिका:
पेटको बलमा सुत्ने।
हातलाई भुइँमा टेकेर टाउको र छाती माथि उठाउने।
केही सेकेन्ड रोकिएर बिस्तारै पुनः पुरानै स्थितिमा फर्कने।

३. अधोमुख शवासन
यो आसनले शरीरको रक्तसञ्चार सुधार गर्छ, तनाव कम गर्छ, र ताजगी ल्याउँछ।

तरिका:
हात र खुट्टा भुइँमा टेकेर शरीरलाई उल्टो ‘V’ आकारमा राख्ने।
पिठ्युँ तन्काउने र टाउको तल झुकाउने।
केही सेकेन्ड यस स्थितिमा बस्ने।

४. वज्रासन
खानापछि गरिने यो आसनले पाचन सुधार गर्छ र शरीरलाई हलुका महसुस गराउँछ।

तरिका:
खुट्टालाई भुइँमा मोडेर बस्ने।
ढाड सोझो राख्ने र हातलाई गोडाको माथि राख्ने।
नियमित ५-१० मिनेट यस आसनमा बस्दा लाभ मिल्छ।

घरमै लामो समय बस्दा सुस्तता र आलस्यपन हटाउन यी योगासनहरू अत्यन्त प्रभावकारी छन्। यी आसनले शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्ने मात्र नभई मानसिक शान्ति पनि प्रदान गर्छन्। नियमित अभ्यास गर्नाले ऊर्जा, सक्रियता, र सकारात्मकता बढाउन मद्दत गर्छ।