काठमाडौँ – आजको व्यस्त जीवनमा तनाव, चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता मानसिक समस्याहरू सामान्य बन्दै गइरहेका छन्। कामको दबाब, व्यक्तिगत जीवनका समस्याहरू, अस्वस्थ जीवनशैली र बढ्दो डिजिटल एक्सपोजरका कारण धेरै मानिसहरू मानसिक रूपमा अस्थिर महसुस गर्न थाल्छन्।
यसबाट बाहिर निस्कनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि लामो समयसम्म चिन्ता र डिप्रेसनले शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। चिन्ता र डिप्रेसनबाट राहत पाउन प्रायः मानिसहरू औषधिको सहारा लिन्छन्, तर आयुर्वेद र प्राकृतिक उपचारहरू पनि यो समस्या हटाउन धेरै प्रभावकारी साबित हुन सक्छन्।
अश्वगंधा तनाव कम गर्न उपयोगी छ
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जडीबुटी हो जसले तनाव हर्मोन (कोर्टिसोल) नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसले मानसिक तनाव कम गर्छ, दिमागलाई शान्त राख्छ र शरीरमा ऊर्जा कायम राख्छ। अश्वगन्धालाई पाउडर वा क्याप्सुलको रूपमा सेवन गर्न सकिन्छ।
तुलसी, एक प्राकृतिक एन्टीडिप्रेसन्ट
तुलसीलाई एक उत्कृष्ट अनुकूलक मानिन्छ, जसले शरीरलाई तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्छ। यसले मस्तिष्कको कार्यलाई सुधार गर्छ र स्नायु प्रणालीलाई शान्त बनाउँछ। मानसिक शान्तिको लागि हरेक बिहान खाली पेटमा तुलसीको पात चपाउनु वा तुलसीको चिया पिउनु फाइदाजनक हुन्छ।
घिउ र बेसारको सेवन
देसी घिउ र बेसारको मिश्रणले दिमागलाई बलियो बनाउँछ र मुड सुधार गर्छ। घिउमा पाइने ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र बेसारमा पाइने करक्यूमिन एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले मस्तिष्कमा हुने सूजन कम गरेर डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्छ। तपाईं दैनिक एक चम्चा घिउसँग बेसार सेवन गर्न सक्नुहुन्छ।
योग निद्रा गर्नुहोस्
योग निद्रा एक गहिरो आराम गर्ने प्रविधि हो जसले मनलाई शान्त पार्छ र शरीरबाट तनाव मुक्त गर्छ। दैनिक २०-३० मिनेट योग निद्रा गर्नाले चिन्ता र तनावबाट मुक्ति मिल्छ र निद्राको गुणस्तर पनि सुधार हुन्छ।
आयुर्वेदिक मसाज गराउनुहोस्
आयुर्वेदिक मालिश, विशेष गरी अभ्यंग मालिशले शरीरभरि रक्तसञ्चार बढाएर मानसिक तनाव कम गर्छ। हप्तामा दुई पटक तिलको तेल, नरिवलको तेल वा अश्वगन्धाको तेलले मालिस गर्नाले स्नायु प्रणालीलाई आराम मिल्छ र डिप्रेसनका लक्षणहरू कम हुन्छन्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया