काठमाडौँ – मिर्गौला स्वस्थ राख्ने सबैभन्दा सजिलो र उत्तम तरिका भनेको हाइड्रेटेड रहनु हो। मिर्गौलाले शरीरबाट सबै ब्याक्टेरिया हटाउँछ र शरीरलाई रोगहरूबाट टाढा राख्न मद्दत गर्छ। पर्याप्त मात्रामा हाइड्रेटेड रहनाले मिर्गौला सक्रिय रहन्छ।
साथै, मिर्गौलाको पत्थरी र संक्रमणको जोखिम कम हुन्छ। यसबाहेक, दीर्घकालीन मृगौला रोग जस्ता रोगहरू पनि टाढा रहन्छन्। तर के तपाईंलाई थाहा छ यदि तपाईंले धेरै पानी पिउनुभयो भने तपाईंलाई कस्ता समस्याहरू हुन सक्छन् ।
अत्यधिक हाइड्रेशन
अत्यधिक हाइड्रेशन पनि जोखिमपूर्ण छ। धेरै पानी पिउनाले रगतमा सोडियमको मात्रा कम हुन्छ, जसले हाइपोनेट्रेमिया निम्त्याउन सक्छ। त्यसकारण, हामीले सन्तुलन कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ । किनकि सबैको हाइड्रेसनको आवश्यकता उमेर, मौसम र व्यायाममा निर्भर गर्दछ।
मुटु रोग वा सीकेडी जस्ता समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गरेपछि मात्र आफ्नो हाइड्रेसन आवश्यकताहरूको पूर्ण ख्याल राख्नुपर्छ।
कति पानी पिउनु पर्छ ?
प्रत्येक व्यक्तिलाई फरक-फरक मात्रामा पानी चाहिन्छ, तर सामान्यतया वयस्कहरूले दैनिक २ देखि ३ लिटर पानी पिउनु पर्छ। दिनभरि आफ्नो पानीको सेवन एकरूप राख्नुहोस्, र एकैचोटि धेरै नपिउनुहोस्।
बिहान सबेरै एक गिलास पानी पिउनुहोस्। शरीरमा निरन्तर हाइड्रेसन कायम राख्न खाना खाने क्रममा पानीको बोतल साथमा राख्नुहोस् र पानी पिउनुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया