यो फल खानु स्वास्थ्यको लागि वरदान साबित हुने

काठमाडौँ – केरामा पाइने सबै पोषक तत्वहरू तौल बढाउन मात्र नभई धेरै स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरू हटाउन पनि प्रभावकारी साबित हुन सक्छन्।

केरामा भिटामिन ए, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन सी, भिटामिन बी-६, आइरन, फस्फोरस, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, जिंक, सोडियम र पोटासियम लगायत धेरै पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यो पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण फललाई आफ्नो दैनिक आहार योजनामा ​​समावेश गर्नाले तौल बढाउन सकिन्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ।

दिनमा कतिवटा केरा खानुपर्छ ?
यदि तपाईं आफ्नो तौल बढाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले दिनमा दुई देखि तीनवटा केरा खानुपर्छ। दुब्लो शरीरबाट छुटकारा पाउन हरेक दिन केरा खान सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले एक महिना भित्रै सकारात्मक प्रभाव स्वतः देख्न थाल्नुहुनेछ।

कति तौल बढाउन सकिन्छ ?
तपाईंको जानकारीको लागि, हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि, एउटा केरामा ९० देखि १२० क्यालोरी पाउन सकिन्छ। तौल बढाउनको लागि तपाईंले आफ्नो क्यालोरी सेवन ५०० क्यालोरीले बढाउनु पर्छ।

यद्यपि, एक महिनामा तपाईंको तौल कति बढ्न सक्छ भन्ने कुरा तपाईंको शरीरको तौलमा निर्भर गर्दछ। तौल बढाउनको लागि केरालाई तातो दूधसँग पनि सेवन गर्न सकिन्छ।

स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक
यदि तपाईं दिनभरि थकित र कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले हरेक दिन केरा खाएर आफ्नो ऊर्जा स्तर बढाउन सक्नुहुन्छ। पेट सम्बन्धी समस्याबाट छुटकारा पाउन केरा पनि खान सकिन्छ।

के तपाईंलाई थाहा छ केरामा पाइने तत्वहरू तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक साबित हुन सक्छन् । रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न यो फल खान सकिन्छ। तपाईंको जानकारीको लागि, केरा हड्डी र मांसपेशीको स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै फाइदाजनक मानिन्छ।