काठमाडौँ – होलीको पर्व रंग, मिठाई र धेरै रमाइलोले भरिएको हुन्छ, तर यसपछि शरीरलाई डिटक्स गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तारेको खाना, गुलियो गुजिया, ठाँडाई र रंगहरूमा पाइने रसायनहरूले तपाईंको शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू बढाउन सक्छ ।
जसले गर्दा सुस्ती, अपच र थकान हुन सक्छ। यदि तपाईं पनि होली पछि हल्का र ऊर्जावान महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, यी सरल र प्रभावकारी तरिकाहरू अपनाउनुहोस्:
डिटोक्स पेय पदार्थबाट आफ्नो बिहानको सुरुवात गर्नुहोस्
बिहान सबेरै मनतातो पानीमा कागती र मह मिसाएर पिउनुहोस्। यो केवल एक स्फूर्तिदायी पेय पदार्थ मात्र होइन, तर तपाईंको शरीरलाई भित्रबाट सफा गर्ने प्राकृतिक तरिका पनि हो। यसले पाचन प्रक्रियालाई सुधार गर्छ र शरीरबाट हानिकारक विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, आफूलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्
होलीको समयमा थान्डाई, मदिरा र जंक फूडको अत्यधिक सेवनले शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ। यो कमीलाई पूरा गर्न दिनभरि पानी, नरिवल पानी, हर्बल चिया र डिटोक्स वाटर पिउनुहोस्। यसले तपाईंको प्रणाली सफा राख्नेछ र तपाईं ताजा महसुस गर्नुहुनेछ।
हल्का र पौष्टिक खाना खानुहोस्
भारी, तारेको र मसलादार खाना खानुको सट्टा स्वस्थ र हल्का खाना खानुहोस्। उमालेको तरकारी, ताजा फलफूल, सुप र सलादले तपाईंको शरीरलाई विषाक्त पदार्थबाट मुक्त गर्न र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।
हरियो चिया र हर्बल पेय पदार्थ सेवन गर्नुहोस्
यदि तपाईंलाई चिया मन पर्छ भने, अब आफ्नो दिनचर्यामा हरियो चिया, तुलसी चिया र अदुवा चिया समावेश गर्ने समय हो। यी पेय पदार्थहरूले तपाईंको शरीरलाई भित्रबाट सफा गर्ने मात्र होइन, तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउनेछन्।
व्यायाम र योगबाट डिटोक्स
थोरै व्यायाम, हिँडाइ वा योग गर्नाले शरीरमा जम्मा भएका विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निस्कन्छन्। रक्तसञ्चार बढाउनुको साथै यसले मेटाबोलिज्मलाई पनि गति दिन्छ। सूर्योदयको समयमा हल्का स्ट्रेचिङ, श्वासप्रश्वासको व्यायाम वा हिँडडुल गर्नु उत्तम विकल्प हुनेछ।
पर्याप्त निद्रा लिनुहोस् र आफूलाई रिचार्ज गर्नुहोस्
तपाईंको शरीरलाई राम्रोसँग मर्मत गर्नको लागि ७-८ घण्टा गहिरो निद्रा आवश्यक छ। राम्रो निद्राले तपाईंको शरीरको डिटोक्स प्रक्रियालाई गति दिन्छ, जसले गर्दा तपाईं अर्को दिन ताजा र सक्रिय महसुस गर्नुहुन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया