मधुमेहका बिरामीहरूले चिन्ता नगरी कुन फल खान सक्छन् ?

काठमाडौँ – आजको व्यस्त जीवनशैलीमा, मधुमेह एक सामान्य स्वास्थ्य समस्याको रूपमा देखा परेको छ। हाम्रो देशमा यो रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूको संख्या तीव्र गतिमा बढिरहेको छ।

हाम्रो द्रुत गतिमा परिवर्तनशील जीवनशैलीले हाम्रो शरीरमा प्रभाव पार्छ, जसमा सही आहार नलिनु पनि समावेश छ। मधुमेह नियन्त्रण गर्नु एउटा ठूलो चुनौती बन्दै गएको छ। यस रोगमा, धेरैजसो ध्यान तपाईंको खाने र पिउने बानीहरू प्रतिबन्धित गर्नमा केन्द्रित हुन्छ।

रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्नको लागि, तपाईंलाई यस्तो आहार लिन भनिएको छ जसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँदैन। आजको लेख मधुमेहको समस्यासँग जुधिरहेकाहरूका लागि उपयोगी हुनेछ।

आज हामी तपाईंलाई केही फलफूलहरूको बारेमा बताउन गइरहेका छौं जुन मधुमेहका रोगीहरूले बिना कुनै डर वा चिन्ता सेवन गर्न सक्छन्। यी सबै फलफूलले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न दिँदैनन्।

जामुन
स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी आदि जस्ता जामुनहरूमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। यसमा फाइबर र भिटामिन सी जस्ता पोषक तत्वहरू पनि पाइन्छ। यी फलफूल मधुमेहका बिरामीहरूका लागि लाभदायक हुन सक्छन्। यी जामुनले चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्।

स्याउ
स्याउमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, यो फललाई बोक्रासहित खानुहोस्। स्याउमा पाइने फाइबरले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यो इन्सुलिनको स्तर कायम राख्नको लागि बढी फाइदाजनक छ।

मेवा
मेवा हाम्रो वरपर सजिलै उपलब्ध छ। यो फलले रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न मात्र सहयोगी छैन, पाचन प्रणाली र मेटाबोलिज्मलाई पनि सुधार गर्छ।

सिट्रस फलफूल
सुन्तला र कागती जस्ता सिट्रस फलफूल मधुमेहमा धेरै फाइदाजनक मानिन्छ। यी फलफूलहरूमा भिटामिन, खनिज र फाइबर पाइन्छ; यसमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा पनि धेरै कम हुन्छ।