दीपिका पादुकोणले आफ्नो डिप्रेसनको कथा विद्यार्थीहरूलाई सुनाएपछि कस्ता सुझावहरू दिइन् ?

काठमाडौँ – परीक्षाको बारेमा छलफल गर्दै बलिउड अभिनेत्री दीपिका पादुकोणले विद्यार्थीहरूलाई केही त्यस्ता कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सल्लाह दिएकी छन् ।

‘परीक्षा पे चर्चा २०२५’ सत्रमा, अभिनेत्री दीपिका पादुकोणले डिप्रेसनसँग सम्बन्धित आफ्ना व्यक्तिगत अनुभवहरू सेयर गरिन्। उनले मानसिक स्वास्थ्यको लागि जागरूकता र सञ्चारको आवश्यकतामा जोड दिएकी छन्।

अभिनेत्रीले आफ्नो अनुभवबाट सिकेका कुरा सेयर गर्दै भनिन्, भावनाहरू बाँड्नु र सही समयमा मद्दत खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उनले भनिन्, म एक दिन निरन्तर कडा परिश्रमका कारण बेहोस भए। यसपछि मलाई थाहा भयो कि म डिप्रेसनबाट गुज्रिरहेकी थिए। उनले विद्यार्थीहरूलाई आफ्नो शक्ति बुझ्न र लेख्न सल्लाह दिएकी छन्।

आफूलाई अभिव्यक्त गर्न निश्चित हुनुहोस्

दीपिका पादुकोणले आफ्नो स्कूले दिनहरू सम्झँदै भनिन्, ‘ती दिनहरूमा म पढाइ, खेलकुद र मोडलिङ जस्ता धेरै गतिविधिहरूमा संलग्न थिएँ।’ २०१४ मा एक दिन, म काम गर्दागर्दै अचानक बेहोस भएँ र केही दिनपछि मलाई थाहा भयो कि म डिप्रेसनबाट पीडित छु। डिप्रेसन भयो भने पनि पत्ता लगाउन सकिँदैन। मैले पनि यसबारे कसैलाई भनिन्।

म मुम्बईमा एक्लै बस्थेँ तर कसैलाई पनि यो कुरा सेयर गर्दिनथेँ। जब आमा मुम्बई आउनुभयो र केही दिन पछि जानुभयो, मलाई रुन मन लाग्यो। म निराश महसुस गरिरहेको थिएँ; बाँच्ने सबै इच्छा हराइसकेको थियो। त्यसपछि मैले मनोवैज्ञानिकको सहयोग लिएँ र खुलेर कुरा गरें र हल्का महसुस गरें।

जो कोहीलाई पनि डिप्रेसन हुन सक्छ

दीपिकाले भनिन्, ‘धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि म कसरी निराश हुन सक्छु।’ म पनि यस्तै सोच्थें तर यो अनुभव पछि मैले महसुस गरें कि यो कुराकानी र समझदारीबाट मात्र समाधान गर्न सकिन्छ। दीपिकाले बच्चाहरूलाई ती कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सल्लाह दिइन् जसमा उनीहरूको राम्रो नियन्त्रण छ।

ध्यान वा व्यायाम गर्नुहोस् र आफ्ना आमाबाबुसँग कुरा गर्नुहोस्। जीवनमा के गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा स्पष्ट हुनुहोस्। तिमी असफल हुनेछौ, यो सबैलाई हुन्छ, तर पक्कै पनि आनन्द लिनुहोस्।

प्रशस्त सुत्नुहोस्

विद्यार्थीहरूलाई सल्लाह दिँदै दीपिका पादुकोणले मानसिक स्वास्थ्यको लागि पर्याप्त निद्रा र घाम धेरै महत्त्वपूर्ण हुने बताइन्। आफ्ना भावनाहरू बाँड्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। खुलेर बोल्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। आफ्नो विचार र चिन्ता साझा गरेर तपाईं राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।