चर्को गर्मीमा आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन अहिले नै यी कामहरू गर्नुहोस्

काठमाडौँ – यदि शारीरिक गतिविधि धेरै छ भने प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। पानी पिउनुको साथै धेरै व्यायाम पनि गर्नुहोस्। धेरैजसो मानिसहरू अस्वस्थ महसुस गरिरहेका छन्, यस्तो अवस्थामा आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।

मौसम धेरै छिटो परिवर्तन भइरहेको छ। बिहान र दिउँसो धेरै गर्मी हुन्छ र रातमा अलि चिसो हुन्छ। जसका कारण अधिकांश मानिसहरूको स्वास्थ्य द्रुत गतिमा बिग्रँदै गइरहेको छ। यो मौसममा आफ्नो छालालाई ओसिलो राख्नुहोस्।

छाला सुख्खा नहोस् भनेर स्प्रे बोतल वा स्पन्ज प्रयोग गरिरहनुहोस्। यति मात्र होइन, सकेसम्म धेरै पानी पिउनुहोस्। यदि शारीरिक गतिविधि धेरै छ भने प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। पानी पिउनुको साथै धेरै व्यायाम पनि गर्नुहोस्।

धेरैजसो मानिसहरू अस्वस्थ महसुस गरिरहेका छन्, यस्तो अवस्थामा आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।

आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कसरी बलियो बनाउने ?

१- तुलसी- तुलसी सबैको घरमा सजिलै पाइने बिरुवा हो। तुलसीमा धेरै औषधीय गुणहरू छन्। यसको सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ। तुलसीमा भिटामिन सी, एन्टिअक्सिडेन्ट, क्याल्सियम र आइरन जस्ता पोषक तत्व पाइन्छ। बच्चाहरूलाई तुलसी खुवाउन नभुल्नुहोस्। तपाईंले बच्चालाई दैनिक २-४ पात वा ५-६ थोपा तुलसीको रस दिनुपर्छ।

२- अमला- आयुर्वेदमा अमलालाई धेरै फाइदाजनक मानिन्छ। अमला खाँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ। अमलामा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसमा एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिभाइरल गुणहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। तपाईं बच्चालाई अमलाको रस वा क्यान्डी खुवाउन सक्नुहुन्छ।

३- बेसार– बेसार सबै तरकारीमा प्रयोग हुने मसला हो। बेसारले संक्रमण कम गर्न र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ। यो रुघाखोकी र ज्वरोमा पनि फाइदाजनक छ। बच्चालाई दिनको एक पटक बेसारको दूध दिन नभुल्नुहोस्।

४- मह- मह आयुर्वेदिक औषधिमा समावेश छ। महमा एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिभाइरल गुण हुन्छ। मह खाँदा घाँटी दुख्ने, रुघाखोकी र खोकीबाट राहत मिल्छ। मह सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ, यसले बल पाउँछ। बच्चालाई मनतातो दूधमा मह वा १ चम्चा मात्र दिनुहोस्।