३० दिनसम्म हरेक दिन एउटा सुन्तला खाएमा के हुन्छ ?

काठमाडौँ – ताजा फलफूल हाम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ। सुन्तला पनि त्यस्तै एक फल हो। सुन्तलामा पाइने भिटामिनले हामीलाई धेरै प्रकारका स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बचाउँछ।

यसमा भिटामिन सी, फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट र खनिजहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। तर, यदि तपाईंले एक महिनासम्म नियमित रूपमा सुन्तला सेवन गर्नुभयो भने, तपाईंले यसको अद्भुत फाइदाहरू पाउनुहुनेछ।

सुन्तलामा प्रशस्त मात्रामा पोषक तत्व पाइन्छ
यो रसिलो स्वादिष्ट जाडो फल भिटामिन ए, बी र सी, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, पोटासियम, फस्फोरस र कोलिन जस्ता अन्य पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ। यो खान जति स्वादिष्ट छ, हाम्रो स्वास्थ्यको लागि पनि त्यति नै फाइदाजनक छ।

कोलेस्ट्रोल घटाउनुको अलावा, यसले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ। यो सिट्रस समूहको फल भएकोले, यो हाम्रो छाला र कपालको लागि पनि धेरै फाइदाजनक छ। भिटामिन सीसँगै, सुन्तलामा भिटामिन डी पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले हाम्रो शरीरमा बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली निर्माण गर्न मद्दत गर्छ र मौसमी संक्रमणबाट बचाउँछ।

३० दिनसम्म नियमित सुन्तला खाँदा हुने फाइदाहरू
विज्ञहरूका अनुसार एक महिनासम्म नियमित रूपमा सुन्तला खाँदा धेरै फाइदा हुन्छ। सुन्तला खाँदा धेरै रोग निको हुन सक्छन्। हरेक दिन एउटा सुन्तला खाँदा तपाईं चिसो, खोकी, मौसमी वा भाइरल संक्रमणबाट आफूलाई बचाउन सक्नुहुन्छ।

यसमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। यो शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्नको लागि आश्चर्यजनक रूपमा उपयोगी छ। यो फलले हामीलाई धेरै रोगहरूबाट बचाउँछ। सुन्तलाले तौल घटाउने प्रक्रियामा पनि चमत्कारिक काम गर्छ। यसमा क्यालोरी कम हुन्छ र फाइबर प्रशस्त हुन्छ।

यसबाहेक, हरेक दिन सुन्तला खाँदा मुटु स्वस्थ रहन्छ। सुन्तलामा पोटासियम र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्छ। सुन्तला छालाको हेरचाहको लागि पनि राम्रो छ। छालालाई प्राकृतिक ओसिलोपन प्रदान गर्दछ र चाउरीपना हटाउँछ।

यसमा पाइने भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्टका कारण छाला भित्री रूपमा स्वस्थ रहन्छ। सुन्तला खानाले कब्जियत, ग्यास र अपच जस्ता पाचन समस्याबाट राहत मिल्छ। यसमा पाइने फाइबर र प्राकृतिक इन्जाइमले पाचन प्रक्रियालाई सुधार गर्छ। सुन्तलामा पाइने भिटामिन सीले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ।

अन्य फाइदाहरू

दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
स्वस्थ रगतमा चिनीको मात्रा कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ
अवरुद्ध धमनीहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ
सुन्तलामा रहेको फोलेट (भिटामिन B9) न्यूरोट्रान्समिटरहरू विकास गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जसले मुड विकारहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।