काठमाडौँ – मौसम परिवर्तन हुँदा हल्का रुघाखोकी लाग्नु सामान्य कुरा हो, तर यदि तपाईंको बच्चा बारम्बार बिरामी पर्छ भने यसको पछाडि कमजोर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता हुन सक्छ। केही सुझावहरूको मद्दतले, तपाईंले आफ्नो बच्चाको कमजोर प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सक्नुहुन्छ।
मौसम परिवर्तनले बालबालिकादेखि वयस्कसम्म सबैको स्वास्थ्यमा केही न केही प्रभाव पार्छ। यस कारणले गर्दा रुघाखोकी लाग्नु सामान्य कुरा हो, तर केही अभिभावकहरूले प्रायः आफ्नो बच्चा बारम्बार बिरामी पर्ने गुनासो गर्छन्। यसको पछाडिको कारण बच्चाको कमजोर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता हुन सक्छ।
बच्चाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनको लागि, उसको खानामा स्वस्थकर खानेकुराहरू समावेश गर्नुपर्छ। पोषक तत्वको कमीका कारण शरीर रोगहरूसँग लड्न सक्षम हुँदैन र यसले बच्चालाई बारम्बार बिरामी पार्ने मात्र होइन, दैनिक दिनचर्यामा थकान, मुड स्विङ जस्ता समस्याहरू पनि निम्त्याउँछ।
बालबालिका होस् वा वयस्क, बलियो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसबाट हाम्रो शरीर ब्याक्टेरिया आदिसँग लड्न सक्षम हुन्छ र तपाईं बदलिँदो मौसममा पनि आफूलाई स्वस्थ राख्न सक्षम हुनुहुन्छ। अहिलेको लागि, खानामा हरियो तरकारी, मौसमी फलफूल, अण्डा आदि समावेश गर्नुको अलावा, बालबालिकाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउने कुराहरूको बारेमा जानौं।
आफ्नो बच्चालाई बेसारको दूध दिनुहोस्
बच्चालाई दैनिक दिनचर्यामा दूध खुवाउनु आवश्यक छ। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन राति सुत्नुअघि बच्चालाई दूधमा एक चिम्टी बेसार मिसाएर खुवाउनुहोस्। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन दूध र बेसारको मिश्रण धेरै राम्रो हुन्छ।
बिहानको सुरुवात बदामबाट गर्नुहोस्
बालबालिकादेखि वयस्कसम्म सबैले आफ्नो बिहानी भिजेको बदामबाट सुरु गर्नुपर्छ। बच्चालाई खाली पेटमा दैनिक दुईवटा भिजेको बदाम र एक वा दुईवटा ओखर खान दिनुहोस्। यससँगै उसको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बिस्तारै बढ्न थाल्नेछ।
बच्चाको निद्राको विशेष ख्याल राख्नुहोस्
शारीरिक गतिविधि जति महत्त्वपूर्ण छ, बच्चाको लागि पर्याप्त निद्रा पाउनु पनि त्यति नै महत्त्वपूर्ण छ। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो राख्न शरीर र दिमाग दुवैलाई आराम दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, बच्चाको सुत्ने र उठ्ने तालिका बनाउनुहोस्। उसको निद्रामा बाधा नपुर्याउने प्रयास गर्नुहोस्।
बाहिरी खेलहरूको लागि प्रोत्साहन गर्नुहोस्
आजकल, बच्चाहरू पनि आफ्नो धेरैजसो समय फोन वा टिभी-कम्प्युटर स्क्रिनको अगाडि बिताउँछन्, जसका कारण उनीहरूको शारीरिक गतिविधि नगण्य हुन्छ। बालबालिकाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन, शारीरिक गतिविधि बढाउनको लागि बाहिरी खेलहरूको लागि प्रोत्साहन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया