बदलिँदो मौसममा केवल ३ काम गर्नुहोस्, तपाईं फिट र स्वस्थ रहनुहुनेछ

काठमाडौँ – मौसम परिवर्तनसँगै धेरै प्रकारका रोगहरू पनि आउँछन्। यस्तो अवस्थामा, तपाईं आफ्नो जीवनशैली र खानपान बानी परिवर्तन गरेर आफूलाई स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ। यस समयमा, फ्रिजमा राखिएको पानी पिउनुको सट्टा, मनतातो पानी पिउनु पर्छ।

जाडो सकियो, गर्मी आउँदैछ। होली अघि, दिनमा गर्मी र रातमा चिसो महसुस हुन्छ। यो बदलिँदो मौसममा, धेरैजसो मानिसहरू आफ्नो स्वास्थ्यप्रति लापरवाह छन्। जसका कारण रुघाखोकी, ज्वरो र घाँटी दुख्ने जस्ता समस्या बढ्न सक्छ।

यस्तो अवस्थामा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ। यदि तपाईं यो बदलिँदो मौसममा फिट र स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने, केही घरेलु उपचारहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ। यस मौसममा बिरामी हुनबाट कसरी बच्ने भन्ने कुरा जानौं…

मौसम परिवर्तनको समयमा बिरामी हुनबाट कसरी बच्ने

१. आफ्नो खानाको ख्याल राख्नुहोस्

मौसम परिवर्तनले शरीरमा गर्मी बढाउँछ। यस समयमा वायुमण्डलमा आर्द्रता हुन्छ। यस्तो अवस्थामा स्वास्थ्यप्रति सचेत हुन आवश्यक छ। विशेष गरी बालबालिका र वृद्धवृद्धाहरू। किनभने यो मौसममा उनीहरूको स्वास्थ्यमा सबैभन्दा बढी असर पर्छ। यदि तपाईंलाई घाँटी दुख्ने, ज्वरो आउने वा कुनै शारीरिक समस्या छ भने विज्ञहरूको सल्लाह अवश्य लिनुहोस्।

यसका साथै रोगबाट बच्न पौष्टिक खाना खानुहोस्। आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा हर्बल चिया समावेश गर्नुहोस्। तुलसीको पात र अदुवाबाट बनेको हर्बल चिया स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुन्छ।

२. सकेसम्म धेरै पानी पिउनुहोस्

बदलिँदो मौसममा आफूलाई फिट राख्न दिनमा कम्तिमा ७-८ गिलास पानी पिउनुहोस्। कतिपय मानिसहरू दिनमा धेरै घण्टासम्म पानी पिउँदैनन्। यसले डिहाइड्रेसनको समस्या निम्त्याउन सक्छ।

यसबाट शरीरलाई बचाउन र विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। पानीले पाचनमा मद्दत गर्छ र शरीरको तापक्रम पनि नियन्त्रण गर्छ।

३. योग-ध्यान गर्नुहोस्

विज्ञहरूका अनुसार मौसम परिवर्तन हुँदा धेरै रोगहरू पनि लाग्छन्। यस समयमा शरीरलाई स्वस्थ राख्न नियमित रूपमा योग गर्नुपर्छ। ध्यानलाई दैनिक दिनचर्याको एक हिस्सा बनाउनु पर्छ।

यसले खोकी र फोक्सोको संक्रमण जस्ता समस्याहरूलाई टाढा राख्छ। यसबाहेक, यदि तपाईंलाई शरीरमा कुनै प्रकारको समस्या महसुस भयो भने ढिलाइ नगरी डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। उहाँले तोक्नुभएको आहार र औषधिहरू पालना गर्नुहोस्।