मौसम परिवर्तनले तपाईंको स्वास्थ्य बिगार्न सक्छ, गर्मीका दिनहरूमा यी सावधानीहरू अपनाउनुहोस्

काठमाडौँ – जाडो मौसम अब लगभग सकिन लागेको छ। दिउँसो पनि हल्का गर्मीको अनुभूति भइरहेको छ। तापक्रममा परिवर्तनका कारण रोगहरूको जोखिम पनि बढ्छ। गर्मी मौसमले स्वास्थ्य सम्बन्धी धेरै समस्याहरू पनि ल्याउँछ।

गर्मी मौसममा तापक्रम धेरै बढ्छ र यसले डिहाइड्रेसन निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको पूर्ण ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। मौसम परिवर्तनका कारण तपाईं बिरामी पर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं केही तरिकाले आफ्नो ख्याल राख्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए यी बानीहरूको बारेमा जानौं

फलफूल र तरकारीको सेवन
गर्मी मौसम सुरु हुनुभन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो खानामा फलफूल र ताजा तरकारीहरू समावेश गर्नुपर्छ। यस मौसममा पाइने फलफूलमा पानीको मात्रा बढी हुन्छ। यसमा पाइने पोषक तत्वहरू स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन्छन्। तपाईंले आफ्नो खानामा तरबुजा र काँक्रो समावेश गर्नुपर्छ।

धेरै पानी पिउनुपर्छ
चिसो मौसममा प्रायः मानिसहरूले कम पानी पिउने गर्छन्। तर गर्मी मौसमको सुरुवातदेखि नै पानी धेरै पिउनु पर्छ। पानीको कमीले गर्दा तपाईंलाई डिहाइड्रेसनको समस्या हुन सक्छ। शरीरमा पानीको कमी हुँदा अन्य रोगहरूको जोखिम बढ्न सक्छ।

हल्का खाना सेवन
गर्मी मौसममा पाचन सम्बन्धी समस्याहरू देखिन्छन्। यसबाट बच्नको लागि, आफ्नो खानामा धेरै तारेको खाना समावेश नगर्नुहोस्। पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न हल्का खाना खानुहोस्। तपाईं आफ्नो खानामा दही र छाछ समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। दहीमा प्रोबायोटिक हुन्छ जुन पेटको लागि राम्रो हुन्छ।

आफ्नो क्याफिनको सेवन कम गर्नुहोस्
गर्मीमा तुरुन्तै शीतलता पाउन मानिसहरूले कोल्ड ड्रिंक्स, कोल्ड कफी जस्ता पेय पदार्थ सेवन गर्छन्। यसमा क्याफिन पाइन्छ जुन स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। गर्मीको समयमा, तपाईं गुडको रस र कागती पानी पिउन सक्नुहुन्छ।