बच्चा जन्माएपछि बढ्दो तौल नियन्त्रण गर्न कुन खानेकुराबाट बच्नु पर्छ ?

काठमाडौँ – बच्चा जन्माएपछि महिलाहरूको तौल बढ्न थाल्छ। तौल बढ्नाले अन्य धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम बढ्छ। यसको पछाडि धेरै कारणहरू हुन सक्छन् ।

जस्तै प्रसवोत्तर थाइराइड, तनाव, मधुमेह, पीसीओएस आदि। त्यसैले, यदि तपाईं बच्चा जन्मेपछि तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो आहारमा केही चीजहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

बच्चा जन्मेपछि तौल घटाउने खानेकुराहरू

प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू: दाल, पनीर, अण्डा र अंकुरित अन्नमा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन हुन्छ। यी खानेकुराहरूले तन्तुहरूको पुनर्निर्माणमा मद्दत गर्छन् र पेट लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्छन्। त्यसैले, यी खानेकुराहरू तौल घटाउन सहयोगी हुन सक्छन्।

स्वस्थ बोसो: स्वस्थ बोसोले भरिपूर्ण घिउ, नरिवल र बदामले हार्मोनल सन्तुलन कायम राख्छ र प्रसवोत्तर कपाल झर्ने समस्याबाट बचाउँछ। फलाम र क्याल्सियमका स्रोतहरू फलाम र क्याल्सियमले भरिपूर्ण पातदार तरकारीहरूले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ र थकानसँग लड्छ।

हाइड्रेटेड खानेकुराहरू: तातो कागती पानी, भिजाएको चियाको बीउ र नरिवलको पानीले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्छ र पेट फुल्ने समस्या कम गर्छ।

यी खानेकुराहरू नखानुहोस्

प्रशोधित चिनी: प्रशोधित मिठाई र गुलियो चियाले इन्सुलिन बढाउँछ, जसले गर्दा तौल बढ्छ।

भुटेको खाजा: पकोडा, समोसा र चिप्सले पाचन प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ र पेट फुल्ने समस्या बढाउँछ।

प्याकेज गरिएका र प्रशोधित खानाहरू: चाउचाउ, बिस्कुट र प्रशोधित चीजले आन्द्राको स्वास्थ्य बिगार्छ र निको हुने प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ।

धेरै क्याफिन: धेरै कफी वा चिया पिउनाले डिहाइड्रेसन हुन सक्छ र दूध आपूर्तिमा असर पर्न सक्छ।
महिलाहरूको प्रसवोत्तर हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ

आमा बन्नु कुनै पनि महिलाको लागि सबैभन्दा विशेष अनुभव हो, तर बच्चा जन्मेपछिको समय धेरै महिलाहरूको लागि धेरै गाह्रो हुन सक्छ। प्रसव योनिमार्गबाट ​​होस् वा सिजेरियन, त्यसका कारण शरीरमा हुने समस्याहरू, बच्चा जन्मिएपछि शरीरमा हुने परिवर्तनहरू र त्यसमाथि कमजोर शरीर भएको नवजात शिशुको हेरचाह गर्नु, यस्ता धेरै कारणहरू छन् । जसले प्रसव पछि महिलाको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।

बच्चा जन्मेको लामो समयसम्म आमाको स्वास्थ्यको लागि विशेष हेरचाह आवश्यक भए पनि बच्चा जन्मेको केही दिनपछि, जसलाई प्रसवोत्तर अवस्था वा प्रसवोत्तर समय पनि भनिन्छ, त्यस समयमा महिलाहरूलाई विशेष हेरचाह र सहयोगको आवश्यकता पर्ने चिकित्सकहरू बताउँछन्।