निद्राको कमीले छाला, आँखा र नङमा देखा पर्छन् यी गम्भीर लक्षणहरू, यसरी पहिचान गर्नुहोस्

काठमाडौँ – निद्रा नपुगेको खण्डमा यसको प्रभाव शरीरमा देखिन्छ। निद्राको कमीले गर्दा तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन सक्छ र स्मरणशक्तिमा कमी आउनुका साथै तौल पनि छिटो बढ्न सक्छ।

राम्रो निद्राको अभावमा शरीरमा धेरै रोगहरू विकास हुन थाल्छन्। जसका कारण क्यान्सर, मधुमेह र अन्य रोगहरूको जोखिम बढ्छ। अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिनका अनुसार, लगभग ३ मध्ये १ वयस्कले पर्याप्त निद्रा पाउँदैनन्।

पर्याप्त निद्रा पुगेन भने शरीरमा के हुन्छ ?

निद्राको कमीले तपाईंको शरीरको रोगसँग लड्ने क्षमतालाई कम गर्न सक्छ। यसले बिरामी पर्न सजिलो बनाउँछ। अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार निद्रा र तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बीच विशेष सम्बन्ध छ। यदि तपाईं बिरामी पर्नुभयो र पर्याप्त निद्रा पाउनुभएन भने। त्यसैले तपाईंको शरीरले कुनै पनि कीटाणुसँग लड्ने क्षमता बिस्तारै गुमाउन थाल्छ।

५ घण्टाभन्दा कम सुत्नु घातक हुन्छ

‘युरोपियन हार्ट जर्नल’ मा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार, निद्राको कमी (अर्थात् ५ घण्टाभन्दा कम सुत्नु) र लामो निद्रा अवधि (प्रति रात ९ घण्टा वा सोभन्दा बढी) दुवैले मुटुमा नराम्रो असर पार्छ। निद्राको कमीले कोरोनरी मुटु रोग वा स्ट्रोक हुने सम्भावना धेरै बढाउँछ।

निद्राको कमीले छालामा नराम्रो असर पार्छ

सुन्दर देखिनको लागि निद्रा अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। एक अनुसन्धानका अनुसार, ३० देखि ५० वर्ष उमेर समूहका मानिसहरूको सुत्ने बानी र छालाको अवस्थाको आधारमा मूल्याङ्कन गरिएको थियो। नतिजाहरूले देखाएअनुसार धेरै कम सुत्नेहरूमा धेरै मसिना रेखाहरू, चाउरीपना, असमान छालाको रंग र खुकुलो छाला थियो।

निद्राको कमीले चाउरीपना र छाला खुकुलो हुन सक्छ। निद्राको कमीले आँखा मुनि कालो घेराहरू निम्त्याउन सक्छ। निद्राको कमीले मुँहासे निम्त्याउन सक्छ, जुन छालामा तनाव भएको संकेत हो।

निद्राको कमीले गर्दा नङको यो अवस्था हुन्छ

निद्राको कमीले तपाईंको नङमा नराम्रो असर पार्छ। कोलाजेन उत्पादनमा कमी र नङको ओछ्यानमा रक्त प्रवाह बिग्रिएको कारणले गर्दा तिनीहरू कमजोर, भंगुर र भाँचिने सम्भावना बढी हुन्छ।

जुन आरामको समयमा स्वस्थ नङ वृद्धि र मर्मतको लागि आवश्यक छ। पर्याप्त निद्रा नपुग्दा शरीरको नङलाई राम्रोसँग पोषण र मर्मतसम्भार गर्ने क्षमतामा बाधा पुग्न सक्छ।