काठमाडौँ – तेज गतिमा हिँड्नु वा हिँड्नु सबैभन्दा सजिलो व्यायाम मध्ये एक हो। तर तपाईंको फिटनेसको लागि यति मात्र गरेर पुग्दैन। यदि तपाईं सही पाइला चालेर र सही तरिकाले हिँड्नुभयो भने, यो तपाईंको कार्डियो भन्दा कम हुँदैन।
हिँड्नु सबैभन्दा सजिलो व्यायाम मध्ये एक हो। तर तपाईंको फिटनेसको लागि यति मात्र गरेर पुग्दैन। यदि तपाईं सही पाइला चालेर र सही तरिकाले हिँड्नुभयो भने, यो तपाईंको कार्डियो भन्दा कम हुँदैन। छिटोछिटो हिँडेर तपाईंले धेरै फाइदाहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
यति मात्र होइन, यदि तपाईं राम्ररी हिँड्नुभयो भने तपाईंको हड्डी बिग्रने छैन। हिँड्दा स्क्वाट, हिन्ज, लन्ज, धक्का, तान र गतिशीलता। जुन तपाईंको शरीरको लागि फाइदाजनक छ।
पैदल कसरी गर्ने ?
यद्यपि, हिँड्नुको फाइदा तब मात्र प्राप्त हुन्छ जब यो सही तरिकाले गरिन्छ। त्यसैले, जब तपाईं घुम्न बाहिर जानुहुन्छ, केही कुराहरू ध्यानमा राख्नुहोस्। यसले तपाईंको स्वास्थ्य राम्रो राख्नेछ।
आफ्नो मुद्रा सुधार गर्नुहोस्
यदि तपाईं हिँडाइको पूर्ण फाइदा लिन चाहनुहुन्छ भने, पहिले आफ्नो शरीरको आसन सुधार गर्नुहोस्। शरीरको आसन सही राखेर हामी राम्रोसँग सास फेर्न सक्षम हुन्छौं। हिँड्दा कहिल्यै पनि आफ्नो शरीर तलतिर नझुकाउनुहोस्। यसले ढाडमा तनाव दिन्छ र सन्तुलन बिगार्छ।
धेरै मानिसहरूलाई हिँड्दा हात नहल्लाउने बानी हुन्छ। यसले गर्दा उनीहरू हिँडाइको पूर्ण लाभ लिन सक्दैनन्। वास्तवमा, हिंड्दा हात हल्लाउनु राम्रो मानिन्छ। यसले हिँड्ने क्षमतामा सुधार ल्याउँछ र शरीरको सन्तुलन पनि कायम राख्छ।
हिँड्नको लागि उचित जुत्ता पनि आवश्यक छ। यदि तपाईं उचित जुत्ता लगाएर हिँड्नुभएन भने, यसले समस्याहरू बढाउन सक्छ। यस कारणले गर्दा पेट सम्बन्धी समस्या पनि उत्पन्न हुन सक्छ। तपाईंको खुट्टामा फोका पनि आउन सक्छ।
हिँड्दा शरीरलाई सधैं हाइड्रेटेड राख्नुपर्छ। यसले थकान र कमजोरी महसुस गर्दैन। शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न नसक्दा मांसपेशी थकान र ऐंठन हुन सक्छ। त्यसैले दिनभरि पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु पर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया