कुन बानीले तपाईंको दिमागलाई हानि पुर्‍याइरहेको छ ? तुरुन्तै परिवर्तन गर्नुहोस्

काठमाडौँ – हरेक व्यक्ति स्वस्थ रहन चाहन्छ। हामी आफूलाई स्वस्थ राख्न धेरै तरिकाहरू पनि अपनाउँछौं। हाम्रो शरीर तब मात्र पूर्ण रूपमा स्वस्थ हुन्छ जब हाम्रो मन पनि स्वस्थ हुन्छ। आजको आधुनिक समयमा हाम्रो जीवनशैलीमा धेरै परिवर्तन आएको छ।

यो परिवर्तनले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ। जानाजानी होस् वा नजानी हामी आफ्नो जीवनमा केही यस्ता बानीहरू समावेश गर्छौं, जसले हाम्रो दिमागमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ। हामीले सकेसम्म यी बानीहरूबाट टाढा रहन प्रयास गर्नुपर्छ।

धेरै तनाव लिने
आजकल मानिसहरूमा तनाव बढी देख्न सकिन्छ। जब तपाईं धेरै तनाव लिनुहुन्छ, शरीरमा कोर्टिसोल हर्मोन बढ्छ। यो हाम्रो स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन। लामो समयसम्म धेरै तनाव लिँदा गम्भीर समस्यामा परिणत हुन सक्छ र अन्य धेरै रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

यी व्यक्तिहरूले गल्तिले पनि यसको सेवन गर्नु हुँदैन

कम निद्रा लाग्नु
जीवनमा बढ्दो व्यस्तताका कारण हामी पर्याप्त निद्रा लिन सक्दैनौं। निद्रा हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। दिनभरिको थकान पछि, शरीर र मन दुवैलाई आराम चाहिन्छ।

जब हामी ७-८ घण्टा सुत्छौं, हाम्रो दिमागले पनि राम्रोसँग काम गर्न सक्षम हुन्छ। यदि तपाईं राम्रोसँग निदाउन सक्नुहुन्न भने तपाईं आफ्नो काममा राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न। निद्राको कमीले चिडचिडापन र टाउको दुखाइ पनि निम्त्याउन सक्छ।

एक्लै हुनु
आजको समयमा, मानिसहरू बीचको अन्तरक्रिया कम भएको छ। एक्लोपनको समस्या देखिँदैछ। आफ्नो दिमागलाई सुचारु रूपमा काम गर्नको लागि मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्।

यसले तपाईंको दिमागलाई सक्रिय राख्छ। एक्लोपनले तपाईंको दिमागलाई असर गर्छ र तपाईं कुराहरू राम्ररी सम्झन सक्नुहुन्न।

अस्वस्थकर खाना
उचित खानपान बानीले हामीलाई धेरै रोगहरूबाट बचाउँछ। यदि तपाईंले फास्ट फूड जस्ता अस्वस्थकर खाना खानुहुन्छ भने, यो तपाईंको मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुँदैन।