के गर्भावस्थामा खाली पेटमा फलफूल खान सकिन्छ ?

काठमाडौँ – गर्भावस्थामा फलफूल पनि आहारमा समावेश गर्नुपर्छ। यसमा एन्टिअक्सिडेन्टका साथै धेरै खनिज र भिटामिनहरू पाइन्छ। यी खनिजहरू महिला र गर्भमा रहेको बच्चा दुवैको लागि आवश्यक छन्।

गर्भावस्थामा सही आहार पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले आमा र बच्चा दुवैको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर पार्छ। गर्भावस्थामा महिलाहरूले पनि फलफूल खानुपर्छ। यसमा पाइने एन्टी-अक्सिडेन्ट र भिटामिन स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। तर कतिपय महिलाहरूले गर्भावस्थामा खाली पेटमा फलफूल खान्छन्।

आन्तरिक औषधि विशेषज्ञ डा. पंकज वर्मा भन्छन् कि महिलाहरूले आफ्नो आहारमा फलफूल अवश्य समावेश गर्नुपर्छ। तर फलफूल खाने सही तरिका जान्नु महत्त्वपूर्ण छ।

के म गर्भावस्थामा खाली पेटमा फलफूल खान सकिन्छ ?
गर्भावस्थामा खाली पेटमा फलफूल खानु सुरक्षित हुने विज्ञहरू बताउँछन्। बिहान उठेर खाली पेटमा फलफूल खाँदा शरीरलाई ऊर्जा मिल्छ। फलफूल खाँदा पाचन प्रक्रिया सहज हुन्छ। यसबाहेक, फलफूलले तपाईंलाई आवश्यक फाइबर पनि प्रदान गर्दछ, जसले कब्जियतको समस्याबाट बचाउँछ।

फलफूलले तपाईंको शरीरमा डिटोक्सिफिकेसनको काम गर्छ र रगतमा चिनी सन्तुलित राख्छ। तर बिहान खाली पेटमा अमिलो फलफूल खानु हुँदैन। सिट्रस फलफूलले पेटमा एसिड बढाउन सक्छ जसले महिलाको शरीरलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

गर्भावस्थामा कुन फलफूल सुरक्षित छन् ?

गर्भावस्थामा केरा, स्याउ र मेवा सुरक्षित मानिन्छ। यी सबै फलफूल पचाउन हलुका हुन्छन् र महिलाको शरीरलाई आवश्यक पोषण प्रदान गर्छन्। तर, तपाईंले विशेषज्ञबाट आहार चार्ट तयार पारेपछि मात्र आफ्नो आहारमा फलफूल समावेश गर्नुपर्छ।

खाने समय र तरिका

गर्भावस्थामा फलफूल खानु धेरै फाइदाजनक छ, तर यो सही समयमा र सही तरिकाले गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। शरीर हाइड्रेटेड रहनको लागि बिहान खाली पेटमा फलफूल खानुअघि पानी पिउन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि फलफूल खानुहोस् र केही समय पछि नास्ता गर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ र पोषण पनि राम्रो राख्छ।