काठमाडौँ – धेरै मानिसहरूले तीव्र शारीरिक गतिविधि वा भारी कसरत पछि आफ्नो हातमा कम्पन महसुस गर्छन्। खैर, यो सामान्य कुरा हो र केही समयपछि हात काँप्ने समस्या स्वतः निको हुन्छ।
मानिसहरू स्वस्थ र तन्दुरुस्त शरीर पाउन व्यायाम गर्छन्। यसका लागि उनी जिममा धेरै पसिना बगाउँछन्। तर कहिलेकाहीँ भारी कसरतका कारण केही मानिसहरूको हात काँप्न थाल्छ। कसरत पछि हात काँप्नु धेरै मानिसहरूले सामना गर्ने एक सामान्य समस्या हो। केही समयपछि हातहरू स्वतः काम्न बन्द हुन्छन्।
जब हामी कसरत गर्छौं, हाम्रो शरीरले धेरै कडा परिश्रम गर्नुपर्छ। मांसपेशीको गतिविधि बढ्दै जाँदा, शरीरमा ल्याक्टिक एसिड जम्मा हुन्छ, जसले थकान र पेट दुख्न सक्छ। यसबाहेक, जब हामी उच्च-तीव्रताको कसरत गर्छौं, शरीरले ऊर्जा खपत गर्छ र ग्लुकोजको स्तर कम हुन सक्छ। यसले हात काँप्ने जस्तो अवस्था निम्त्याउन सक्छ।
ग्लुकोजको कमी
कसरतको समयमा शरीरले बढी ऊर्जा प्रयोग गर्छ। यदि तपाईंको शरीरमा पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट (ग्लुकोज) छैन भने, यसले कमजोरी र काम्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
इलेक्ट्रोलाइट्सको असंतुलन
कसरतको समयमा पसिना आउँदा शरीरमा सोडियम, पोटासियम र म्याग्नेसियम जस्ता इलेक्ट्रोलाइट्सको कमी हुन सक्छ। तिनीहरूको कमीले मांसपेशी ऐंठन र कम्पन निम्त्याउन सक्छ।
थकित महसुस हुनु
लामो समयसम्म काम गर्दा वा भारी तौल उठाउँदा शरीरका मांसपेशीहरू थाक्छन् र मांसपेशीहरूले मस्तिष्कबाट पर्याप्त संकेतहरू प्राप्त गर्न सक्दैनन्। यस कारणले गर्दा मांसपेशीमा पनि समस्या हुन सक्छ।
के कुरा मनमा राख्ने ?
सन्तुलित आहार: कसरत अघि र पछि सही आहार खानुहोस्। विशेष गरी कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन र स्वस्थ बोसोको सेवन गर्नुहोस् ताकि शरीरलाई पर्याप्त ऊर्जा मिलोस् र मांसपेशीहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न बल मिलोस्।
हाइड्रेसन: कसरतको समयमा र पछि सही मात्रामा पानी पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पानीसँगै इलेक्ट्रोलाइट्सको सन्तुलन कायम राख्न, पानी जस्ता इलेक्ट्रोलाइट्स भएको पेय पदार्थ पनि फाइदाजनक हुन सक्छ।
पर्याप्त निद्रा: शरीरको स्वास्थ्यलाभको लागि निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले पर्याप्त निद्रा पाउनुभएन भने, कसरत पछि तपाईंको मांसपेशीहरू पूर्ण रूपमा निको हुन सक्दैनन्, जसले गर्दा कम्पन हुन सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया