शरीरमा यी संकेतहरू देख्नुभयो ? सावधान रहनुहोस्, आइरनको कमी हुन सक्छ

काठमाडौँ – आइरनको कमीले थकान, चक्कर लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने र रक्तअल्पता जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ। पुरुषको तुलनामा महिलाहरूमा आइरनको कमी हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

पुरुषको तुलनामा महिलाहरूमा आइरनको कमी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसको कमीले गर्भवती महिलाहरूमा दूध उत्पादनमा कमी र बच्चाको जन्मको तौल कम हुने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ।

शरीरको वृद्धि विकासको लागि फलाम अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण खनिज हो। शरीरमा हेमोग्लोबिन र केही हर्मोन बनाउन यो आवश्यक हुन्छ। हेमोग्लोबिनको कमीका कारण शरीरको हरेक भागमा अक्सिजन राम्रोसँग पुग्न सक्दैन। आइरनको कमीले थकान, चक्कर लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने र रक्तअल्पता जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ।

पुरुषको तुलनामा महिलाहरूमा आइरनको कमी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसको कमीले गर्भवती महिलाहरूमा दूध उत्पादनमा कमी र बच्चाको जन्मको तौल कम हुने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ।

यसको कमीले गर्भवती महिलाहरूमा दूध उत्पादनमा कमी र बच्चाको जन्मको तौल कम हुने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ। यसले कपाल झर्ने र शरीरको तापक्रम कम हुने जस्ता समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि कुनै महिलाको शरीरमा आइरनको कमीको लक्षण देखियो भने, उनी होसियार हुनुपर्छ।

आइरनको कमीले महिलाहरूमा कस्ता परिवर्तनहरू आउँछन्:

१. महिलाहरूले निरन्तर थकान र कमजोरी महसुस गर्न सक्छन्।

२. शरीरले पर्याप्त अक्सिजन पाउँदैन, जसले गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।

३. फलामको कमीले गर्दा टाउको दुख्नु

आइरनको कमी हुनुका कारणहरू के के हुन्:

१. महिनावारीको समयमा रगत बग्दा आइरनको कमी हुन सक्छ।

२. गर्भावस्था र स्तनपान गराउँदा बढी फलामको आवश्यकता पर्दछ।

३. महिलाहरूमा हुने सेलियाक रोग, क्रोहन रोग र अल्सरेटिभ कोलाइटिस जस्ता रोगहरूले फलामको अवशोषणमा समस्या निम्त्याउन सक्छ।

४. अत्यधिक रक्तस्राव, अल्सर वा क्यान्सरले पनि फलामको कमी निम्त्याउन सक्छ।

आइरनको कमी हुनबाट जोगाउन के गर्ने:

१. आइरनयुक्त खानेकुरा खानुहोस्। जस्तै रातो मासु, माछा, अण्डा, दाल, हरियो तरकारी, बदाम र बीउ।

२. सुन्तला, अम्बा, गोलभेडा जस्ता भिटामिन सी युक्त खानेकुरा खानुहोस्।

३. डाक्टरको सल्लाह अनुसार आइरन सप्लिमेन्टहरू समावेश गर्नुहोस्।

४. महिनावारीको समयमा आइरनयुक्त खानेकुरा वा आइरन सप्लिमेन्टहरू लिनुहोस्।

५. नियमित जाँचबाट फलामको कमीको उपचार गर्न सकिन्छ।