भिटामिन ई को ओभरडोज खतरनाक, मस्तिष्क र कलेजोमा असर

काठमाडौँ – भिटामिन ई बोसोमा घुलनशील भिटामिन हो र यो कलेजो र बोसोले भरिएको तन्तुहरूमा लामो समयसम्म भण्डारण हुन्छ। यसले शरीरलाई ठूलो मात्रामा भिटामिन ई हटाउन गाह्रो बनाउन सक्छ।

भिटामिन शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण तत्व हो, तर यसको आवश्यकता उमेर, स्वास्थ्य र लिङ्ग अनुसार फरक हुन्छ। शरीरलाई हरेक भिटामिनको आवश्यकता पर्दछ।

अन्य भिटामिन जस्तै, भिटामिन ई पनि शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले रगत जम्नबाट रोक्न, कोषहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाउन र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

यो छालाको लागि पनि धेरै फाइदाजनक छ। यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको कारणले गर्दा यसले क्षतिबाट बचाउँछ। भिटामिन ई बीउ, बदाम र तरकारीमा पाइन्छ। यद्यपि, यसको सीमित मात्रा मात्र फाइदाजनक हुन्छ। भिटामिन ई को अत्यधिक मात्रा शरीरको लागि खतरनाक हुन सक्छ।

भिटामिन ई को अत्यधिक सेवन किन खतरनाक छ ?

धेरै अध्ययनहरूका अनुसार, भिटामिन ई ले फोक्सोको कार्य, मानसिक स्वास्थ्य, कलेजोको स्वास्थ्य सुधार गर्न र महिनावारीको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, यो पोषक तत्व बदाम, सूर्यमुखीको बीउ, पालुङ्गो, किवी, गोलभेडा जस्ता प्राकृतिक स्रोतहरूबाट प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ।

कुनै पनि विशेषज्ञको सल्लाह बिना यसको चक्की खानु हुँदैन। किनभने यसको अत्यधिक मात्राले शरीरमा विषाक्तता (भिटामिन ई विषाक्तता) निम्त्याउन सक्छ।

भिटामिन ई विषाक्तता के हो ?

भिटामिन ई बोसोमा घुलनशील भिटामिन हो र यो कलेजो र बोसोले भरिएको तन्तुहरूमा लामो समयसम्म भण्डारण हुन्छ। यसले शरीरलाई ठूलो मात्रामा भिटामिन ई हटाउन गाह्रो बनाउन सक्छ, जुन शरीरको लागि विषाक्त हुन सक्छ।

भिटामिन ई अत्यधिक मात्रामा हुँदा यो हुन्छ। यसको अर्थ यदि शरीरले एक दिनमा १,१०० मिलीग्रामभन्दा बढी भिटामिन ई खपत गर्छ भने, वाकवाकी लाग्ने, थकान देखि मस्तिष्कघात, रक्तस्राव र मांसपेशी कमजोरी जस्ता लक्षणहरू देख्न सकिन्छ।

भिटामिन ई विषाक्तता केवल ती व्यक्तिहरूमा हुन सक्छ जसले यसको पूरकहरू उच्च मात्रामा लिन्छन्। भिटामिन ई युक्त प्राकृतिक खानाहरूमा सामान्यतया यसको मात्रा बढी हुँदैन। पहिले नै एन्टिकोआगुलेन्ट वा एन्टिप्लेटलेट लिइरहेका व्यक्तिहरूमा भिटामिन ई विषाक्तता गम्भीर हुन सक्छ।

भिटामिन ई को अत्यधिक सेवनले के हानि गर्छ ?

१. भिटामिन ई को उच्च मात्राले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव र इन्ट्राक्रैनियल रक्तस्राव जस्ता गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
२. जामामा प्रकाशित एक अध्ययनले भिटामिन ई को अत्यधिक सेवन घातक पनि हुन सक्छ भनी बताउँछ। यद्यपि, यसबारे अहिलेसम्म धेरै अनुसन्धान भएको छैन।
३. भिटामिन ई को अत्यधिक सेवनले वाकवाकी लाग्ने, टाउको दुख्ने, पखाला लाग्ने, पेट दुख्ने र थकान हुन सक्छ।
४. भिटामिन ईको अत्यधिक सेवनले स्ट्रोक र प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिम पनि बढाउँछ।