काठमाडौँ – स्वस्थ व्यक्तिको शरीरमा हेमोग्लोबिनको दायरा हुन्छ। यदि यो भन्दा कम रगत छ भने, शरीरमा धेरै प्रकारका लक्षणहरू देखा पर्छन्। जस्तै बारम्बार रुघाखोकी लाग्नु यसको लक्षणहरू मध्ये एक हो।
रगतको कमीका कारण शरीरमा धेरै प्रकारका लक्षणहरू देखा पर्छन्। तपाईंले याद गर्नुभएको होला कि कतिपय मानिसहरूलाई बारम्बार रुघा लाग्छ। यस्तो अवस्थामा, शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमी नहोस् भनेर आफ्नो जीवनशैलीमा सुधार ल्याउनु पर्छ।
शरीरमा हेमोग्लोबिनको सामान्य दायरा कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमी हुँदा धेरै प्रकारका लक्षणहरू देखा पर्छन्। यदि यसलाई समयमै मर्मत गरिएन भने, यो धेरै खतरनाक साबित हुन सक्छ।
शरीरमा रगतको कमी हुँदा चक्कर लाग्ने, कमजोरी हुने र बेहोस हुने जस्ता समस्या हुन थाल्छ। यसको पछाडिको कारण यो हो कि जब शरीरमा रातो रक्त कोषहरू सामान्य भन्दा कम हुन थाल्छन्, तब शरीरमा रगतको कमी हुन्छ।
यस्तो अवस्थामा तपाईंको शरीरमा रक्तअल्पताको समस्या हुन्छ। शरीरमा रगतको कमीको सही समयमा उपचार गरिएन भने यसले धेरै गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ। शरीरमा आइरनको कमीलाई रक्तअल्पताको कारण मानिन्छ।
रगतको कमीका लक्षणहरू
कमजोर महसुस हुनु
चक्कर लाग्नु
सास फेर्न गाह्रो हुनु
टाउको दुख्ने र हात खुट्टा चिसो हुने
धमनीहरू छिटो बग्न थाल्छन्
आफ्नो खानामा यी कुराहरू समावेश गर्नुहोस्
१- पालुङ्गो– शरीरमा आइरनको कमी हुँदा रगतको कमी हुन्छ, यस्तो अवस्थामा तपाईंले आफ्नो खानामा पालुङ्गो समावेश गर्नुपर्छ। पालुङ्गोमा प्रशस्त मात्रामा आइरन हुन्छ, जसले शरीरमा रगतको कमीलाई हटाउन मद्दत गर्छ।
२- गोलभेडा– यदि तपाईं रक्तअल्पताबाट पीडित हुनुहुन्छ भने आफ्नो खानामा गोलभेडा खानुपर्छ। रगतको कमी हटाउन गोलभेडा धेरै उपयोगी छ। तपाईं सलाद, तरकारी वा सुप बनाएर दैनिक पिउन सक्नुहुन्छ।
३- केरा– यदि तपाईंलाई रक्तअल्पता छ भने, हरेक दिन केरा खानुहोस्। केरामा प्रचुर मात्रामा आइरन र पोटासियम पाइन्छ। जसको कारण रगतको कमी चाँडै पूरा गर्न सकिन्छ। यसले रक्तअल्पताको समस्या हटाउँछ।
४- किसमिस– शरीरमा रगतको कमी भएमा, हरेक दिन ४ देखि ५ वटा किसमिस धोएर दूधमा उमाल्नुहोस्। अब दूध मनतातो भएपछि पिउनुहोस्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई दिनमा दुई पटक पिउन सक्नुहुन्छ। किसमिसले शरीरमा रगत निर्माणमा मद्दत गर्छ र कमजोरी पनि हटाउँछ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया