के तपाईंलाई बिहान उठ्ने बित्तिकै थकान महसुस हुन्छ ?

काठमाडौँ – मानिसहरूको जीवन यस्तो बनेको छ कि थकान सामान्य कुरा भइसकेको छ। यसको पछाडिको कारण तपाईंको खानपान बानी, जीवनशैली आदि हुन सक्छ।

आजकल मानिसहरू बिहान उठ्ने बित्तिकै थकित महसुस हुने गुनासो गर्छन्। उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूको निद्रा अझै अपूर्ण छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ यसको पछाडिको कारण के हो ? तपाईंका केही बानीहरूले तपाईंको ऊर्जा घटाउँछन् र तपाईंलाई थकित महसुस गराउँछन्। यस्तो अवस्थामा, तिनीहरूलाई छोड्नु तपाईंको लागि फाइदाजनक हुन्छ।

बिहान उठ्ने बित्तिकै थकान लाग्नुको कारणहरू

बिहान थकान महसुस हुनु: गलत खानपान बानी

राति भारी खानाले तपाईंको पाचन प्रणालीमा दबाब पर्छ। यसले गर्दा तपाईंको निद्रा प्रभावित हुन्छ र बिहान उठ्दा थकित महसुस हुन्छ। यस्तो अवस्थामा धेरै तारेको वा गुलियो खाना खानु हुँदैन। यस्तो अवस्थामा यो समस्याबाट बच्नको लागि हल्का खाना खानुपर्छ, पोषक तत्वले भरिपूर्ण खाना खानुपर्छ। यसबाहेक, सुत्नुभन्दा २-३ घण्टा अगाडि खाना खानुहोस्।

बिहान थकान महसुस हुनु: तनाव र चिन्ता
जब तपाईं सुत्नुअघि तनाव लिनुहुन्छ, तपाईं धेरै चिन्ताहरूमा डुबेको हुन्छ। यस कारणले गर्दा, तपाईंको मानसिक तनावले तपाईंको शरीरलाई आराम गर्न दिँदैन। अनि तपाईं पूरा निद्रा पाउन सक्नुहुन्न। यसबाट बच्नको लागि, तपाईंले ध्यान वा गहिरो श्वासप्रश्वास जस्ता प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुपर्छ।

बिहान थकान महसुस हुनु: क्याफिनको अत्यधिक सेवन
राति सुत्नुअघि क्याफिन सेवन गर्नाले निद्रामा बाधा पुग्छ। मानिसहरू दिनभरि चिया वा कफी पिइरहन्छन्। यस कारणले गर्दा तपाईंको शरीर पूर्ण रूपमा आराम गर्न सक्षम छैन। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले साँझ पछि क्याफिनबाट बच्नुपर्छ।

बिहान थकित महसुस हुनु: राति अबेरसम्म स्क्रिनमा हेरिरहनु
जब तपाईं राति अबेरसम्म मोबाइल, ल्यापटप वा टिभीमा धेरै समय बिताउनुहुन्छ, यसले तपाईंको निद्रामा प्रत्यक्ष असर गर्छ। यसको पछाडिको कारण स्क्रिनबाट निस्कने नीलो प्रकाश हो।

जब तपाईं अबेर रातिसम्म स्क्रिनमा समय बिताउनुहुन्छ, यसले तपाईंको निद्रा चक्रमा बाधा पुर्‍याउँछ। यसका साथै, बिहान उठ्दा थकान महसुस हुन्छ। यसबाट बच्नको लागि, सुत्नुभन्दा कम्तिमा एक घण्टा अगाडि स्क्रिन प्रयोग गर्न बन्द गर्नुपर्छ।

बिहान थकान महसुस हुनु: कम पानी पिउनुहोस्
यदि तपाईंले दिनभरि कम पानी पिउनुभयो भने, यसले तपाईंको ऊर्जालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यस कारणले गर्दा तपाईंलाई थकान महसुस हुन थाल्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंलाई पर्याप्त मात्रामा पानी चाहिन्छ।