एचएमपिभीबाट कसरी बच्ने र के के कुरामा ध्यान दिने ?

काठमाडौँ – स्वास्थ्य तथा जनसङ्ख्या मन्त्रालयले चीनमा देखिएको भनिएको ‘मानव मेटाप्न्यूमो भाइरस’ ‘एचएमपिभी’को साधारण भाइरस भएको जनाएको छ ।

मन्त्रालयले एक विज्ञप्ति जारी गर्दै यसबारे विभिन्न सञ्चारमाध्यम र सामाजिक सञ्जालमा गरिएका भ्रामक प्रचारप्रति ध्यानाकर्षण भएको जनाउँदै त्यस्ता हल्लाको पछि नलाग्न आग्रह गरेको छ ।

मन्त्रालयले यस भाइरसबाट गम्भीर समस्या देखिने जोखिम कम रहेको र यसको सङ्क्रमण सामान्यतः कमजोर प्रतिरक्षा क्षमता भएका व्यक्तिहरू, साना बालबालिका र वृद्ध व्यक्तिहरूमा मात्र हुने सम्भावना रहेको जानकारीसमेत गराएको छ ।

तथापि मन्त्रालय, स्वास्थ्य सेवा विभाग, इपिडिमियोलोजी तथा रोग नियन्त्रण महाशाखा, अस्पतालहरू र प्रयोगशालाद्वारा निगरानी तथा सजगता बढाइएको मन्त्रालयले जनाएको छ ।

एचएमपिभीबाट कसरी बच्न के कुरामा ध्यान दिने ?

एचएमपिभी भाइरसको बारेमा सतर्क हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यो भाइरससँग डराउनु भन्दा पनि यसलाई गम्भीरतापूर्वक लिनु महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यसको लक्षण सामान्य भए पनि, समस्या एक हप्ता वा दश दिनसम्म रहन सक्छ ।

त्यसैले, सावधानी अपनाउन ढिलाइ नगर्नुहोस्। स्वास्थ्यको कुनै पनि शत्रुलाई कहिल्यै हल्का रूपमा नलिनुहोस्। किनभने यो कहिले खतरनाक रूप लिन सक्छ भन्ने कसैलाई थाहा छैन। त्यसपछि हात रगड्नु बाहेक केही बाँकी रहनेछैन।

विशेष गरी जो पहिले नै उच्च रक्तचाप वा मधुमेह जस्ता कुनै पनि रोगबाट पीडित छन् उनीहरूले सावधान रहनु आवश्यक छ। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर भएका व्यक्तिहरू पनि होसियार हुनुपर्छ। यसबाहेक, निष्क्रिय जीवनशैली बिताउनेहरू वा चुरोट र मदिरा सेवन गरेर आफ्नो फोक्सो र कलेजो कमजोर पारेकाहरू। उनीहरूले पनि सावधानी अपनाउनु पर्छ।

एचएमपिभी कोभिड जत्तिकै खतरनाक छ कि छैन भन्ने प्रश्नलाई छोड्नुहोस्, याद राख्नुहोस् कि यदि तपाईं सावधान रहनुभयो भने, तपाईं कहिल्यै बिरामी पर्नुहुनेछैन । आजकल, चिसो हावाको प्रकोप छ, जीवनशैलीसँग सम्बन्धित रोगहरू बढिरहेका छन्, त्यसैले तपाईं कुनै पनि भाइरसबाट सावधान रहनु पर्छ।

एचएमपिभीबाट कसरी बच्ने ?
जाडोमा, कुनै पनि भाइरसले छिटो र छिटो आक्रमण गर्छ। आजभोलि रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुँदै जान्छ। त्यसकारण, एचएमपिभी जस्ता भाइरसबाट बच्नको लागि, स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।

बिहान सबेरै उठेर योगा गर्नुहोस्। स्वस्थ आहार लिनुहोस्। धेरै तारेको खाना नखानुहोस्। पर्याप्त निद्रा लिनुहोस् र दिनमा ४ लिटरसम्म पानी पिउनुहोस्। बारम्बार हात धुन जारी राख्नुहोस्। यदि कसैलाई रुघाखोकी लागेको छ भने, उसले मास्क लगाउनु पर्छ। आफ्नो हात सफा गरिरहनुहोस्।

एचएमपिभीबाट बच्नको लागि कस्ताे आहार खाने ?
जाडोमा ताजा, घरमै पकाएको खाना खानुहोस्। तातो र ताजा खाना खाँदा धेरै रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ। सधैं आफ्नो भोक भन्दा कम खानुहोस्। आफ्नो खानामा प्रशस्त मात्रामा सलाद र मौसमी फलफूल समावेश गर्नुहोस्। खानासँगै ताजा दही वा छाछ लिन निश्चित गर्नुहोस्। दैनिक कसरत गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यसबाट तपाईं आफूलाई फिट राख्न सक्षम हुनुहुनेछ।

रुघाखोकी लागेमा के गर्ने ?
हल्का रुघाखोकी लागेको छ भने, बाफ लिनुहोस्। नुन पानीले कुल्ला गर्नुहोस्। अदुवा, तुलसी र दालचिनीले बनेको चिया पिउनुहोस्। बेसार भएको दूध सेवन गर्नुहोस्। बिहान र बेलुका दूधसँग च्यवनप्राश खानुहोस्। गुड प्रयोग गर्नुहोस्। कालो मरिच प्रयोग गर्नुहोस्। यसले तपाईंको रुघाखोकीलाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्नेछ।