जिममा पसिना आउनुअघि जान्नुहोस् यी कुरा

काठमाडौँ – पसिना आउनु स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तौल घटाउने, क्यालोरी बर्न गर्नुका साथै यसले स्वास्थ्यलाई अन्य धेरै फाइदा पनि दिन्छ। हामीमध्ये धेरैलाई पसिना आउँछ तर पसिना आउनुको उद्देश्य थाहा हुँदैन।

उही समयमा, कसै-कसैलाई जिम नजाइकन वा व्यायाम नगरी बढी पसिना आउँछ। आउनुहोस् फिटनेस विज्ञका अनुसार जानाैं पसिना आउनुअघि के-के कुरामा ध्यान दिनुपर्छ।

तपाईं किन कसरत गर्दै हुनुहुन्छ ?
विज्ञका अनुसार पसिना आउनु वा वर्कआउट गर्नुअघि तपाईंले कसरत वा कसरत गर्नुको कारण थाहा पाउनु पर्छ। यदि तपाई तौल घटाउन वा आकर्षक शरीर बनाउनको लागि कसरत गर्दै हुनुहुन्छ भने पनि तपाई यसबारे सचेत हुनुपर्छ। तपाईले पसिना बगाउँदा यसबाट पर्याप्त लाभ प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

वार्मअप नगरी कसरत नगर्नुहोस्
यदि तपाई व्यायाम गर्दा घण्टौं पसिना बगिरहनु भएको छ भने, तपाईलाई थाहा छ कि तपाई वार्म अप नगरी कसरत वा कसरत गर्नु हुँदैन। जसका कारण शरीरले पर्याप्त मात्रामा अक्सिजन प्रयोग गर्न पाउँदैन र साथसाथै जिममा चोटपटक लाग्ने खतरा पनि बढ्छ । वार्म अप गरेपछि स्ट्रेचिङ पनि गर्नुपर्छ ।

न्यूनतम चोट
पसिना आउँदा वा हाई इन्टेन्सिटी वर्कआउट गर्दा, तपाईंले व्यायाम गर्दा न्यूनतम चोटपटक नहोस् भन्ने कुरामा पनि ध्यान दिनु पर्छ। किनकी यदि तपाई घाइते हुनुभयो भने तपाईलाई लामो समयसम्म कसरत गर्न कठिनाई हुन सक्छ।

मांसपेशी दिमाग जडान
फिट रहन, मांसपेशी र दिमाग बीचको सम्बन्ध राम्रो हुनुपर्छ। यदि तपाई कसरत गर्दै हुनुहुन्छ भने, निश्चित रूपमा तपाइँको दिमागमा त्यो भाग राख्नुहोस् जसको लागि तपाई त्यो विशेष व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ।

जान्न महत्त्वपूर्ण छ
पसिना आउनु अघि, तपाईको लागि कसरत र व्यायाम बारे जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बिना ज्ञानको व्यायाम वा कसरतले तपाईलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।