काठमाडौँ – प्रोटिन शेक स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यदि यसको सही मात्रामा सेवन गरिएन भने यसले गम्भीर साइड इफेक्ट गर्न सक्छ। यसको सट्टा, तपाईं प्राकृतिक प्रोटीन विकल्पहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि प्रोटिन शेक तिनीहरूको स्वास्थ्यको लागि साँच्चै लाभदायक छ वा शरीरमा गम्भीर साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
धेरैजसो जिम जानेहरूले मांसपेशी बनाउन प्रोटिन शेक पिउने गर्छन्। फिटनेस र बडीबिल्डिङको नाममा यसको चलन चलिरहेको छ । यसले मांसपेशी बलियो बनाउँछ, तौल घटाउँछ र शरीरमा ऊर्जा बढाउँछ भन्ने विश्वास गरिन्छ। यही कारणले गर्दा युवायुवतीले केही न सोची यसलाई (प्रोटिन शेक) प्रयोग गरिरहेका छन् ।
शरीरको वृद्धि र मांसपेशी मर्मतका लागि प्रोटिन आवश्यक हुन्छ। प्रोटिन शेक खानामा प्रोटिनको कमी भएकाहरूका लागि राम्रो हुन्छ। यो पिउनाले व्यायाम पछि मांसपेशिहरु रिकभर गर्न मद्दत गर्दछ र थकान पनि कम गर्दछ।
प्रोटिन शेकको बढी सेवन गरेमा खतरा हुनसक्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । धेरै प्रोटिनले पनि मृगौलामा दबाब पर्न सक्छ। यसले पाचन प्रणालीमा गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छ। त्यसैले विज्ञको सल्लाहबिना यसको सेवन गर्नु हुँदैन ।
वास्तवमा, प्रत्येक व्यक्तिको शरीरको विभिन्न आवश्यकताहरू छन्। तदनुसार, प्रोटीन को मात्रा निर्धारण गरिन्छ। सही मात्रामा लिइएको प्रोटिनले तपाईलाई स्वस्थ बनाउँछ र अधिक मात्राले शरीरलाई हानि पुर्याउँछ। त्यसैले प्रोटिन शेक लिनुअघि डाक्टर वा आहारविज्ञसँग परामर्श लिनु अति आवश्यक हुन्छ ।
यदि तपाई बढी प्रोटिन लिन चाहनुहुन्छ भने प्रोटिन शेकको सट्टा प्राकृतिक स्रोतबाट प्रोटिन लिन सक्नुहुन्छ । यसलाई सुरक्षित र लाभदायक मानिन्छ। प्रोटिनको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा अण्डा, दाल, भटमास, नट र डेयरी उत्पादनहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
यसको नियमित सेवनले मांसपेशीलाई बलियो बनाउने मात्र होइन स्वास्थ्यलाई पनि राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया