तौल घटाउन यी सरल र प्रभावकारी उपाय अपनाउनुहोस्

काठमाडौँ – आफ्नो जीवनमा यी सरल र प्रभावकारी टिप्सहरू समावेश गर्नुहोस्, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर तपाईंले तौल घटाउन र फिट रहन सक्नुहुन्छ।

तौल घटाउनको लागि सही जीवनशैली अपनाउनुपर्छ । तौल घटाउन सकिने पाँचवटा सजिलो उपाय छन्, यी टिप्सलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गरेर तपाई स्वस्थ रूपमा तौल घटाउन सक्नुहुन्छ ।

सही आहार छान्नुहोस्
तौल घटाउनको लागि पहिलो चरण भनेको सही आहार छनोट गर्नु, भुटेको र उच्च क्यालोरी भएको खानेकुराबाट टाढा रहनु, फलफूल, तरकारी र प्रोटिनयुक्त खानेकुरा खाने, ओट्स, दाल, कुखुरा, माछा र हरियो सागसब्जी खानुपर्छ आहारको एक भाग, जंक फूड र चिनी चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्, किनभने तिनीहरूले तौल बढाउँछन्।

अधिक पानी पिउनुहोस्
पानीको सेवनले तपाईको छालालाई स्वस्थ राख्छ, तर यसले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ र खाना खानुअघि पानी पिउनुले भोक कम गर्छ, पिउने बानी बसाल्नुहोस् दिनभरि कम्तिमा ८-१० गिलास पानी।

दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्
तौल घटाउन व्यायामले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, दिनहुँ कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्, तपाईं दौड, साइकल, पौडी वा जिममा कसरत गर्न सक्नुहुन्छ, योग र ध्यानले पनि शरीरलाई ताजा राखेर तौल घटाउन मद्दत गर्छ क्यालोरी, जसले शरीरको बोसो घटाउँछ।

दैनिक सुत्ने
निन्द्राको तौल घट्नेसँग पनि नजिकको सम्बन्ध छ, यदि पर्याप्त निन्द्रा छैन भने, तपाईको शरीरको मेटाबोलिज्मले राम्रोसँग काम गर्दैन, जसका कारण तौल बढ्ने सम्भावना रहन्छ । हरेक रात ७-८ घण्टा सुत्नुहोस्, यसले तपाईंको शरीरलाई उचित आराम दिन्छ र शरीरको हर्मोन सन्तुलित रहन्छ, जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

आफ्नो खाने बानी नियन्त्रण गर्नुहोस्
आफ्नो खाने बानी नियन्त्रण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, ३-४ घण्टाको अन्तरालमा थोरै खाना खानुहोस्, एकै समयमा धेरै खानाले शरीरमा अतिरिक्त क्यालोरीहरू जम्मा हुन्छ, जसले वजन बढाउँछ, साथै, बिस्तारै-बिस्तारै खाना खाने। र यसलाई चपाउँदा पेट छिट्टै भरिन्छ, जसले धेरै खानबाट बच्न सक्छ।

आफ्नो जीवनमा यी सरल र प्रभावकारी टिप्सहरू समावेश गर्नुहोस्, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर तपाईंले तौल घटाउन र फिट रहन सक्नुहुन्छ।