१४ दिनसम्म चिनी छोड्दा तपाइको शरीरमा के फरक पर्ला ?

काठमाडौँ – चिया–कफीदेखि बिस्कुट–चकलेट र जुससम्म सबैमा चिनी पाइन्छ । जसको अत्यधिक सेवन खतरनाक हुनसक्छ । चिनीले शरीरमा धेरै गम्भीर र घातक रोगहरूको जोखिम पनि निम्त्याउन सक्छ।

चिनीलाई स्वास्थ्यका लागि मीठो विष मानिन्छ । एक सीमाभित्र चिनीको सेवन गर्नु ठीक छ तर यसको अत्यधिक सेवनले मधुमेह, मोटोपना, उच्च रक्तचाप जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्ने विश्व स्वास्थ्य सङ्गठन ‘ डब्ल्यूएचओ ‘ ले जनाएकाे छ ।

चिनी बाहेक हामी दिनहुँ जे खान्छौं, चिनी अन्य धेरै चीजहरूमा पनि पाइन्छ उदाहरणका लागि, चिनी कोल्ड ड्रिंक, बिस्कुट र रोटीमा पनि पाइन्छ।

डब्ल्यूएचओका अनुसार दिनमा ५० ग्रामभन्दा बढी चिनी खतरनाक हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा दुई हप्ता अर्थात १४ दिन मात्र चिनी खाएनौं भने शरीरलाई कति फाइदा हुन्छ वा वेफाइदा जानाैं ।

धेरै चिनी खाने साइड इफेक्ट

मांसपेशी र जोर्नीहरूमा दुखाइ हुन्छ
समय भन्दा पहिले बुढ्यौलीको संकेत देखाउँछ
खानपानको लालसा बढ्न सक्छ
दाँतमा समस्या हुन्छ
पेट फुल्न सक्छ
दिनभरि ऊर्जा स्तरहरूमा परिवर्तनहरू हुन्छ
वजन वृद्धि हुन्छ
बारम्बार बिरामी भइन्छ
मूड स्विंगहरू हुन्छन्

१४ दिनसम्म चिनी छोड्दा के हुन्छ ?

पहिलो ७ दिन चिनी छोडेपछि शरीरमा परिवर्तन

स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार चिनी छोड्नु त्यति सजिलो छैन । सुरुका दुई–तीन दिनसम्म यसले धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ । जसका कारण टाउको दुख्ने, पेट दुख्ने र थकान जस्ता समस्या हुन सक्छ ।

यो पनि चिनी बिना तपाईंको शरीर बाँच्न सक्छ भन्ने संकेत हो। यदि तपाईंले तीन दिनसम्म यसो गर्नुभयो भने, चौथो दिनदेखि तपाईंको शरीरले पूर्ण रूपमा स्फूर्ति महसुस गर्न थाल्छ। तपाईंले धेरै ऊर्जा महसुस गर्नुहुनेछ। चिनीको मात्रा पनि नियन्त्रणमा रहनेछ ।

८ देखि १४ दिनमा के हुन्छ

७ दिनपछि पनि चिनी नखाने हो भने पाचन क्रियामा सुधार हुन थाल्छ । यसले कब्जियत, पेट फुल्ने र पेट सम्बन्धी समस्याबाट मुक्ति मिल्छ। जसले गर्दा भोक कम हुन्छ र निन्द्रा राम्रो लाग्छ ।

यसपछि चिनी खाने इच्छा आफैमा कम हुन थाल्छ । त्यसपछि तपाईंको शरीर राम्रो महसुस हुन्छ। निद्रासँग सम्बन्धित समस्याहरू पनि हटाउन सकिन्छ।

दैनिक कति चिनी खाने ?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले पुरुषले एक दिनमा १५० क्यालोरी वा ३६ ग्राम चिनीभन्दा बढी नखान सल्लाह दिएको छ भने महिलाका लागि यो मात्रा १०० क्यालोरी वा २४ ग्राम हो। यो भन्दा बढी चिनी हानिकारक हुन सक्छ।