हात र खुट्टामा झनझन हुनु कुन भिटामिनको कमीको लक्षण हो ?

काठमाडौँ – यदि तपाईलाई आफ्नो हात र औंलाहरूमा प्रायः झनझन महसुस हुन्छ वा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, तपाईको छाला पहेंलो हुन्छ वा तपाईको तौल अचानक कम हुन थाल्छ भने तपाईको शरीरमा भिटामिन बी १२ को कमी छ भनेर बुझ्न जरुरी छ ।

यी संकेतहरू हुन्, जुन हाम्रो शरीरले हामीलाई बारम्बार दिन्छ ताकि हामी त्यो कमीको लागि क्षतिपूर्ति गर्न सक्छौं। एक अनुसन्धानका अनुसार शरीरमा रगतको कमी हुँदा क्यान्सर हुने खतरा हुन्छ ।

यस्तो अवस्थामा यदि तपाईको शरीरमा भिटामिन बी १२ को कमी छ भने यो घातक रोगले तपाईलाई सताउन सक्छ । यसका साथै यो भिटामिनको कमीका कारण मुटु रोगको खतरा रहन्छ । एकै समयमा, केहि व्यक्तिहरूमा स्ट्रोकका केसहरू पनि देखिन्छन्।

भिटामिन बी १२ को कमीको लक्षण

जिब्रो सुन्निएको वा जिब्रोमा दुखाइ
रातो रक्त कोशिकाहरूमा कमी
सेतो रक्त कोशिकाहरूमा कमी
छिटो मुटुको धडकन
डिमेन्सिया
अनिद्रा
प्लेटलेटमा कमी

भिटामिन बी १२ को कति खुराक आवश्यक छ ?

भिटामिन बी १२ पूरकहरू लिन सबै मानिसहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। जन्मदेखि ६ महिनासम्म सबैलाई दैनिक ०.४ एमसीजीको खुराक दिनुपर्छ।

यसबाहेक ७ देखि १२ महिनापछि यसलाई ०.५ mcg मा बढाउनुपर्छ। ०.९ एमसीजी १ देखि ३ वर्षसम्म र १.२ एमसीजी ४ देखि ८ वर्षसम्म दिनुपर्छ। ९ देखि १३ वर्ष सम्म, १.८ mcg लिनुपर्छ र १४ वर्ष पछि, सबै पुरुष र महिलाले २.४ mcg दैनिक लिनुपर्छ। गर्भावस्था र स्तनपानको अवस्थामा, यो अलि बढी लिनु पर्छ।