होसियार ! तनावले तपाईलाई उमेर भन्दा पहिले बुढो बनाउन सक्छ

काठमाडौँ – प्रत्येक वर्ष तपाईंको जन्मदिनको केकमा राखिएका मैनबत्तीहरूको संख्याले तपाईंको उमेरलाई जनाउँछ। तपाईंको कालक्रमिक उमेर भनेको तपाईंले बाँचेका वर्षहरूको सङ्ख्या हो।

अर्कोतर्फ, तपाईको जैविक उमेर तपाईको शरीरले कस्तो व्यवहार र महसुस गर्छ भनेर बुझ्नको लागि प्रयोग गरिन्छ। यो प्रायः समग्र स्वास्थ्यको सूचकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ र जीवनशैली कारकहरूद्वारा प्रभावित हुन सक्छ।

सेल मेटाबोलिज्म जर्नलमा प्रकाशित एउटा नयाँ अध्ययनले विभिन्न प्रकारका तनावको प्रतिक्रियामा मानिसको जैविक उमेर द्रुत गतिमा बढ्दै जाने देखाएको छ।

तनावका कारण शरीरमा धेरै तत्वहरू उत्पादन हुन्छन्, जसले शरीरलाई समयभन्दा पहिले बुढ्यौली बनाउँछ। यी तत्वहरूलाई जीवनशैलीमा नियमित परिवर्तन र स्वस्थ खानपानबाट कम गर्न सकिन्छ। तसर्थ, तनाव कम गर्न सन्तुलित जीवनशैली अपनाउन र ध्यान वा योग जस्ता अभ्यासहरू गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तनाव कम गर्न ५ रमाइलो तरिका

ध्यान : ध्यान वा योग तनाव कम गर्नको लागी एक सरल र प्रभावकारी तरिका हो। यसका लागि, तपाईं कुनै पनि रमाइलो ठाउँ छनौट गर्न सक्नुहुन्छ र ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यायामः दैनिक व्यायामले तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्छ। यसले शरीरको उर्जा बढाउनुका साथै छाला र स्वास्थ्यलाई पनि राम्रो बनाउँछ।

सही खाने बानी: सही खाने बानीले पनि तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ। तपाईंले आफ्नो आहारमा फलफूल, तरकारी, दाल, रोटी, भात र काकडी जस्ता स्वस्थ्य वस्तुहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

रमाइलो गतिविधिहरू: आफ्ना साथीहरू र परिवारसँग समय बिताउनुले पनि तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं पिकनिक गर्न सक्नुहुन्छ, जमिनमा योग गर्न सक्नुहुन्छ।

नृत्य: संगीत खोल्नुहोस् र कसैले हेरिरहेको छैन जस्तो नाच्नुहोस्। नृत्य एक महान तनाव-बस्टर र केहि व्यायाम प्राप्त गर्न को लागी एक रमाइलो तरीका हुन सक्छ।