दुई सुनौलो नियम पालना गर्नुहोस्, मुटु १०० वर्षसम्म स्वस्थ रहनेछ

काठमाडौँ – आजको जमानामा मुटु सम्बन्धी समस्याहरु तिव्र गतिमा बढिरहेका छन् । हृदयघातका कारण ठूलो संख्यामा मानिसले ज्यान गुमाइरहेका छन् । युवाहरुमा हृदयघातको जोखिम पनि बढ्दै गएको छ ।

मानिसहरु मुटुलाई स्वस्थ राख्न धेरै उपाय अपनाउने गर्दछन् तर यसको बावजुद उनीहरु यससँग सम्बन्धित रोगहरुको सिकार हुन्छन् । तर, केही स-साना कुरामा ध्यान दिएमा मुटुलाई लामो आयुसम्म कायम राख्न सकिन्छ । मुटुरोग विशेषज्ञहरुका अनुसार दुई सुनौलो नियमको पालना गरे मात्रै मुटु रोगबाट बच्न सकिन्छ ।

न्यूयोर्क पोस्टको रिपोर्टका अनुसार साना नियमहरू अपनाएर मुटुलाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ । ओहायोका मुटुरोग विशेषज्ञ डा डेभिड सबगीरले द पोस्टलाई दिएको अन्तर्वार्तामा मुटुलाई स्वस्थ राख्नका लागि दुईवटा नियम रहेको बताएका छन्, जसलाई जीवनशैलीमा कुनै परिवर्तन नगरी पालना गर्न सकिन्छ ।

यी नियमहरूले तपाईंलाई हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ र पालना गर्न धेरै सजिलो छ। यसको लागि पहिलो नियम दैनिक हिड्नु हो। दैनिक हिड्दा मुटुलाई धेरै फाइदा हुन्छ । विशेष गरी जब तपाई छुट्टीको मजा लिदै हुनुहुन्छ, निश्चित रूपमा हिड्नुहोस्।

हिड्दा धेरै आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सकिन्छ। यसले पाचन प्रणाली सुधार गर्न र मूड सुधार गर्न सक्छ। यसबाहेक हिड्नु मुटुको स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

दैनिक हिड्दा हृदय रोगका प्रमुख कारकहरू जस्तै रक्त शर्करा, रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र बडी मास इन्डेक्स (BMI) लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। हिड्नु कम तीव्रताको व्यायाम हो, जसले शरीरमा कम तनाव दिन्छ। हालैको अनुसन्धानका अनुसार हप्तामा तीन पटक ५ हजार पाइला हिड्दा आयु ३ वर्ष बढ्न सक्छ ।

मुटुलाई स्वस्थ राख्ने दोस्रो सुनौलो नियम भनेको शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु हो। डा. साइबगिर मुटुको स्वास्थ्यका लागि पानी पिउनु निकै आवश्यक रहेको बताउँछन् । पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेटेड मात्र राख्दैन, यसले भोकलाई पनि नियन्त्रण गर्छ। खाना खानु अघि र पछि पानी पिउनाले पेट भर्छ, जसले तपाईंलाई कम खाने बानीको विकास गर्न मद्दत गर्दछ।

पानीले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट मात्र गर्दैन, तर यसले सोडा र ऊर्जा पेय जस्ता चीजहरूको खपतलाई पनि कम गर्न सक्छ। यसले समग्र स्वास्थ्यमा अद्भुत फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ।

मुटुरोग विशेषज्ञहरुका अनुसार हिड्ने र हाइड्रेशनको संयोजन मुटुको स्वास्थ्य सुधार्ने प्रभावकारी उपाय हुनसक्छ। हिँड्दा रगतको प्रवाहमा सुधार हुन्छ र तनाव कम हुन्छ। यसले मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । यसका साथै यसले आन्तरिक अंगहरूको काममा पनि सुधार गर्छ।

हिड्ने र हाइड्रेसन गरेर पनि मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सकिन्छ। हाइड्रेसनका फाइदाहरू केवल पानी पिउनेमा मात्र सीमित छैनन्, तर यसले शरीरका सबै कार्यहरू सुचारु रूपमा चलाउन मद्दत गर्दछ र पाचन प्रक्रियालाई पनि सुधार गर्दछ।