काठमाडौँ – जाडोमा गर्भावस्थामा भिटामिन डीको कमी हुन सक्छ। त्यसैले जाडो मौसममा महिलाले गर्भावस्थामा भिटामिन डीको ख्याल गर्नुपर्छ । यदि यो भिटामिनको कमी भएमा गर्भमा रहेको बच्चाले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ।
जाडोमा गर्भावस्थामा भिटामिन डीको कमी भ्रूणको विकासको लागि राम्रो होइन। जसका कारण गर्भमा रहेको शिशुको विकास रोकिन सक्छ । साथै मधुमेह र प्रिक्लाम्पसियाको जोखिम बढ्न सक्छ। यदि तपाई यस प्रकारको समस्याबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, गर्भावस्थामा भिटामिन डीको कमी हुन नदिनुहोस्।
जाडोमा भिटामिन डीको कमीले गर्भावस्थामा पोषक तत्वको कमी हुन सक्छ भन्ने कुरा जान्नुहोस्। यसको कारण यो मौसममा अधिकांश आमाहरू र उनीहरूका बच्चाहरूलाई यो आवश्यक पोषक तत्वको पर्याप्त मात्राको कमी हुनु हो। त्यसैले जाडोमा सावधानी अपनाउनुपर्छ ।
हामी सबैलाई थाहा छ सूर्यको किरण भिटामिन डीको सबैभन्दा राम्रो स्रोत हो। त्यसैले जाडो याममा सूर्यको किरणबाट पर्याप्त मात्रामा भिटामिन डी प्राप्त गर्न नसक्दा यस्तो समस्या हुने गर्दछ । जाडोमा दिन कम हुँदा भिटामिन डीको मात्रा पनि कम हुन्छ ।
यो मौसमी कमी गर्भवती महिलाहरूको लागि चिन्ताजनक हुन सक्छ, किनकि भिटामिन डी क्याल्सियम अवशोषणको लागि महत्त्वपूर्ण छ, जुन बच्चाको स्वस्थ हड्डी, दाँत र प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
गर्भावस्थामा ‘भिटामिन डी’ को कमीले मधुमेह, प्रिक्लाम्पसिया र कम तौल भएका बच्चा जन्माउने जस्ता जटिलताहरू निम्त्याउने विज्ञहरू बताउँछन्। यस्तो समस्या लिएर बच्चा जन्मनु उचित होइन । जसका कारण उनलाई भविष्यमा पनि समस्या आउन सक्छ ।
भिटामिन डी बाहेक चिसो महिनामा गर्भावस्थामा धेरै पोषक तत्वको कमी हुन सक्छ। गर्भवती महिलाहरूमा खराब आहार बानीले फलाम, फोलेट र ओमेगा-३ फ्याटी एसिड जस्ता आवश्यक पोषक तत्वहरूमा कमी ल्याउन सक्छ।
जुन गर्भमा रहेको बच्चाको मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीको विकासका लागि महत्वपूर्ण हुन्छ । आइरनको कमीले एनिमिया निम्त्याउन सक्छ, जबकि फोलेटको अपर्याप्त सेवनले बच्चामा न्यूरल ट्यूब दोषको जोखिम बढाउँछ।
यी खानेकुरामा भिटामिन डी प्रशस्त हुन्छ
भिटामिन डी युक्त खानेकुरामा सामन र म्याकरेल जस्ता बोसोयुक्त माछा, फोर्टिफाइड डेयरी प्रोडक्ट र अण्डाको पहेँलो खानेकुरा समावेश गरिएकाे हुन्छ । जाडोमा पनि, बाहिरी गतिविधिहरू मार्फत सुरक्षित सूर्यको प्रकाशले भिटामिन डीको स्तर बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया