बालबालिकालाई धेरै दिन मिठाई खुवाउदा के हुन्छ ?

काठमाडौँ – आमाबाबुले बच्चाहरूलाई स्वस्थ खाने बानीहरू लगाउन सक्छन्। यो बानीले मधुमेह र हृदय रोग जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम कम गर्छ। मधुमेह एक पुरानो रोग हो, जसको कुनै उपचार छैन। यसलाई मात्र व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

आज विश्वभर यसका बिरामी बढ्दै गएका छन् । एक तथ्यांक अनुसार भारतमा करिब २१ करोड २० लाख मानिस मधुमेहबाट प्रभावित छन्, जुन विश्व स्तरमा मधुमेह रोगीहरूको संख्याको २६ प्रतिशत हो।

युवाहरूमा मात्र होइन बालबालिकामा पनि यसको खतरा बढ्दै गएको छ । बेलायतमा गरिएको एक अध्ययनले गर्भावस्था र गर्भावस्थामा बालबालिकालाई कम चिनी वा मिठाई खुवाउने हो भने टाइप २ मधुमेह र उच्च रक्तचापको जोखिम कम हुने देखाएको छ ।

बच्चाहरूलाई मिठाईबाट बचाउनुहोस्

दशकौंसम्म ६० हजार मानिसहरूलाई ट्र्याक गरिसकेपछि, अध्ययनले गर्भावस्थाको समयमा चिनीको मात्रा कम गर्दा झन्डै एक तिहाइले जोखिम कम गरेको पाइयो। खासगरी ६ महिनापछि बालबालिकाले ठोस खानेकुरा खान थालेपछि आजकल चिनी कम गर्दा धेरै फाइदा भएको छ ।

सुरुदेखि नै चिनी कम गर्नाले धेरै रोगको जोखिम कम हुने विज्ञहरू बताउँछन् । आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीमा स्वस्थ खानपानको बानी बसाल्न सक्छन्। यो बानीले मधुमेह र हृदय रोग जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम कम गर्छ। पहिलो ६ महिनासम्म आमाको दुध मात्र खुवाउनुपर्छ र प्रशोधित खानेकुराबाट बच्न फलफूल र तरकारी जस्ता प्राकृतिक खानेकुरा दिनु राम्रो हुन्छ ।

बालबालिकालाई कहिलेसम्म मिठाई खुवाउनु हुँदैन ?

गर्भधारणदेखि बच्चाको दोस्रो जन्मदिनसम्मको जीवनमा १००० दिनदेखि चिनीको मात्रा घटाउँदा टाइप २ मधुमेहको जोखिमलाई निकै कम गर्न सकिने वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन्। मेटाबोलिक प्रोग्रामिङ यस समयमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस समयमा शरीरले ग्लुकोज प्रशोधन गर्ने क्षमता विकास गर्छ। यस समयमा धेरै चिनी खाँदा इन्सुलिन प्रतिरोधी हुन सक्छ, जुन मधुमेहको मुख्य कारण हो।

बच्चाहरूलाई के खुवाउनु हुँदैन

बच्चाहरूलाई पहिलो १ हजार दिनको लागि मीठो खाजा, प्रशोधित खाना, मीठो जुस र प्याकेज गरिएको खानाहरू नुनको मात्रा धेरै दिनु हुँदैन। उनीहरूलाई फलफूल, तरकारी र अनाज जस्ता खानेकुरा दिनमा ध्यान दिनुपर्छ। बच्चाहरूलाई पर्याप्त प्रोटिन र स्वस्थ बोसो पनि दिनुपर्छ। विज्ञहरुका अनुसार बालबालिकालाई पहिलो ६ महिना आमाको दुध मात्र खुवाउनुपर्छ ।