काठमाडौँ – सूर्यबाट पराबैंगनी किरणहरू निस्कन्छन्, जसले छालाको तन्तु र कोशिकाहरूलाई धेरै नोक्सान पुर्याउँछ। यसले कहिलेकाहीँ क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ।
पराबैंगनी किरणहरू बादल र चिसो दिनहरूमा तपाईंसम्म पुग्न सक्छन्, र तिनीहरू पानी, सिमेन्ट, बालुवा र हिउँ जस्ता सतहहरूबाट गुजर्छन्। सनबर्न र घामको अत्यधिक सम्पर्कले छालालाई धेरै नोक्सान पुर्याउँछ। जसका कारण छालाको क्यान्सरको जोखिम बढ्छ ।
धेरै समय घाममा बस्दा पनि बुढेसकालको समस्या हुन सक्छ । कसै-कसैलाई छालाको क्यान्सर हुने उच्च जोखिम हुन्छ, जसमा धेरै सजिलै जल्ने, प्रतिरोधी क्षमता कमजोर भएका वा छालाको क्यान्सर भएको व्यक्तिगत वा पारिवारिक इतिहास भएका व्यक्तिहरू समेत समावेश हुन्छन्।
घाममा बिताएको समय सीमित गर्नुहोस्। विशेष गरी बिहानदेखि दिउँसो बेलुकासम्म। बाहिर जानुभन्दा ३० मिनेट अगाडि र त्यसपछि प्रत्येक दुई घण्टामा वा पौडी खेल्ने वा पसिना आएपछि खुला छालामा सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।
जो कोहीलाई छालाको क्यान्सर हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरू उच्च जोखिममा हुन सक्छन्। छालाको क्षति बिदा वा तातो, घमाइलो दिनमा मात्र हुँदैन भन्ने कुरा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईं बाहिरको तापक्रमबाट छालाको क्षति र सनबर्नको जोखिममा हुनुहुन्छ वा छैन भन्न सक्नुहुन्न। यो किनभने तपाईं यूवी किरणहरू महसुस गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले घामबाट महसुस गरेको न्यानोपन। यो एक फरक प्रकारको किरण हो। जसलाई इन्फ्रारेड भनिन्छ।
यूभि सूचकांकले तपाईंलाई सूर्यको पराबैंगनी किरणहरू प्रत्येक दिन कति बलियो हुन्छ भनेर बताउन सक्छ। यदि यूभि सूचकांक ३ (मध्यम) वा माथि छ भने, तपाईंले आफ्नो छालालाई घामबाट जोगाउन विचार गर्नुपर्छ। धेरै यूभिले छालालाई हानि पुर्याउन सक्छ, थोरै घामको किरणले हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ हड्डी जस्ता चीजहरूको लागि आवश्यक भिटामिन डी बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
यसको लागि कति घाम चाहिन्छ? यो हरेक व्यक्तिको लागि फरक छ। तर तपाईको छालाको रङ जस्तोसुकै भएपनि भिटामिन डी प्राप्त गर्न घाममा नुहाउनु वा घाममा जल्ने जोखिम लिनु पर्दैन। सनबर्नले छालालाई नोक्सान पुर्याउँछ र तपाईंको शरीरले यसलाई मर्मत गर्ने प्रयास गर्छ।
यो स्पष्ट संकेत हो कि तपाईंको छाला कोशिकाहरुमा डीएनए धेरै यूभि विकिरण द्वारा क्षतिग्रस्त भएको छ। एक पटक घाम लाग्नुको मतलब यो होइन कि तपाईलाई छालाको क्यान्सर पक्कै हुन्छ। तर जति धेरै पटक तपाईं घाममा लाग्नुहुन्छ, छालाको क्यान्सरको जोखिम त्यति नै बढी हुन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया