काठमाडौँ – जाडोको दिनमा बिहान उठ्न निकै गाह्रो हुन्छ । चिसो मौसममा, म बाहिर निस्कने बित्तिकै काँप्न थाल्छ, त्यसैले म कम्बल वा रजाईमा बेरिएर सुत्ने प्रयास गर्छु। तर, जाडोमा बिहान उठेपछि केही स्ट्रेचिङ एक्सरसाइज वा योग गर्नु झनै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
जाडोको समयमा, धेरैजसोको बिहानको दिनचर्या धेरै सुस्त हुन्छ र बाक्लो लुगा लगाएको कारणले गर्दा, हिँडडुल सहज हुन सक्दैन। यस्तो अवस्थामा, स्ट्रेचिङ धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जाडो मौसममा बिहान उठेपछि स्ट्रेचिङ गर्नुको पछाडि धेरै कारण छन् ।
जाडोमा विहान उठ्ने मन कसैलाई पनि लाग्दैन तर केही समय आराम गर्नु स्वास्थ्यका लागि निकै हानिकारक हुन्छ । जाडोको मौसममा पनि स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने बिहानै स्ट्रेचिङ गर्नु जरुरी छ । जाडो मौसममा शरीरको स्ट्रेचिङ कत्तिको महत्त्वपूर्ण हुन्छ जान्नुहोस्। जाडोमा हरेक बिहान स्ट्रेचिङ वर्कआउट गर्नुका धेरै फाइदाहरू छन् ।
चिसोबाट बचाउँछ
बिहान ओछ्यानबाट उठ्दा तपाईको शरीरमा चिसो महसुस हुन सक्छ, तर स्ट्रेच वर्कआउटले तपाईलाई चिसोबाट बचाउने काम गर्छ। वास्तवमा, जब तपाइँ स्ट्रेच गर्नुहुन्छ, मांसपेशिहरु को रक्त नलीहरु खुल्छ र यसले शरीर को न्यानो राख्न को लागी रक्त संचार मा सुधार गर्दछ र अक्सिजन को प्रवाह पनि बढाउँछ। यसले ऊर्जा पनि बढाउँछ र तपाईं थप ऊर्जावान महसुस गर्नुहुन्छ।
मांसपेशिहरु को गतिशीलता सुधार गर्दछ
जाडोको समयमा मानिसलाई मांसपेशीमा कडाइ हुने, दुखाइका कारण उठ्न र बस्न गाह्रो हुने जस्ता समस्या हुन थाल्छ । यसबाट बच्ने उत्तम उपाय भनेको हरेक बिहान स्ट्रेचिङ गर्नु हो। यसले स्वस्थ स्ट्रेचिङ प्रदान गर्दछ र मांसपेशी र जोडहरूको गतिशीलता बढाउँछ। वास्तवमा, जाडो मौसममा कठोरता बढ्छ, यसबाट बच्न शारीरिक गतिविधि गरिरहनु आवश्यक छ।
मांसपेशिहरु को रिकभरी मा मद्दत गर्छ
जाडोको समयमा, मांसपेशिहरु संकुचन र स्ट्रेचिंगले मांसपेशिहरु लाई लचिलो बनाउँछ, जसले टुट्ने जोखिम कम गर्दछ। एकै समयमा, मांसपेशी र तन्तुहरूमा चोट लागेको भए पनि, स्ट्रेचिङले छिटो निको हुन मद्दत गर्दछ, किनभने यसले रक्त प्रवाह बढाउँछ, जसले गर्दा शरीरमा पोषण फैलिन्छ र रिकभरी छिटो हुन्छ। दुखाइबाट पनि राहत दिन्छ ।
मुद्रा सही रहन्छ
आजकल धेरै मानिसहरू खराब मुद्राको गुनासो गर्छन्। वास्तवमा, घाँटी, ढाड र काँध दुख्ने समस्या धेरै समयसम्म फोन प्रयोग गर्ने र एकै ठाउँमा बसेर ल्यापटप वा डेस्कटपमा काम गर्नेहरूमा देखिन्छ। यसका साथै काँध ढल्कने, पिठ्युँको आर्किङ जस्ता समस्या पनि आउन थाल्छ । चिसो बढेपछि यस्ता समस्या झन् बढ्छ, त्यसैले बिहानै स्ट्रेचिङ गर्नु जरुरी हुन्छ ।
मूड बढ्छ
जाडो सुरु हुने बित्तिकै धेरै मानिसहरुको मन दुखी र चिन्तित भएको जस्तो महसुस हुन थाल्छ। यसबाट बच्न हरेक बिहान व्यायाम गर्नु जरुरी छ । यसो गर्दा, तपाईं दिनभर शारीरिक र मानसिक रूपमा ऊर्जावान रहनुहुनेछ र तपाईंको मूड बढ्नेछ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया