जाडोमा मुटु रोगबाट कसरी बच्ने, जान्नुहोस्

काठमाडौँ – यो जाडो मौसममा मुटु रोगको जोखिम निकै बढ्छ । गर्मीको तुलनामा हृदयघात र हृदयाघातको जोखिम बढी हुन्छ । यस्तो अवस्थामा जाडोमा मुटु रोगबाट बच्न जरुरी छ । यस सम्बन्धमा चिकित्सकहरूले केही टिप्स सेयर गरेका छन् ।

यो जाडो मौसम हो र यो समयमा मुटुको स्वास्थ्यको ख्याल गर्न जरुरी छ । किनभने गर्मीको तुलनामा जाडोमा कार्डियक अरेस्ट र हार्ट अट्याकका घटना बढ्छन् ।

कम तापक्रम र रक्तचाप बढ्नुका कारण यो मौसममा मुटु रोगको जोखिम बढी हुन्छ । यस्तो अवस्थामा तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु जरुरी छ । जान्नुहोस् यो मौसममा मुटु रोगबाट बच्ने उपायहरु ।

मुटु रोग विशेषज्ञका अनुसार मुटु हाम्रो शरीरको महत्वपूर्ण अंग भएको बताउँछन् । मुटुले राम्ररी काम गरेमा मात्रै शरीरका अन्य अंगले अक्सिजन र पोषक तत्व पाउँछ, त्यसैले मुटुको स्वास्थ्य राम्रो राख्नु जरुरी छ ।

यस्तो अवस्थामा मुटु रोगको जोखिम किन बढ्छ भनेर पहिले थाहा पाउनुपर्छ । यसको एउटा कारण उच्च रक्तचाप हो । उच्च रक्तचापका कारण मुटुमा अतिरिक्त दबाब पर्छ । यसले मुटु रोग लाग्न सक्छ । उच्च रक्तचापको समयमै उपचार गरिएन भने हृदयाघात हुन सक्छ ।

हृदय रोगको दोस्रो प्रमुख कारण खराब कोलेस्ट्रोलको वृद्धि हो। कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढी हुँदा मुटुसम्बन्धी रोग पनि निम्त्याउँछ । यसबाहेक मानसिक तनाव र मानसिक स्वास्थ्य समस्याले पनि मुटुको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।

मुटुको स्वास्थ्यको हेरचाह कसरी गर्ने
आफ्नो आहारमा ताजा फलफूल, तरकारी, ओमेगा ३ फ्याटी एसिड समावेश गर्नुहोस्, यी मुटुको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक छन्। तपाईंले प्रशोधित खाना खानबाट जोगिनै पर्छ।

दैनिक कम्तिमा ३० मिनेटको लागि व्यायाम गर्नुहोस्। यसका लागि छिटो हिँड्नु र दौडनु पनि फाइदाजनक हुन्छ ।
मानसिक तनाव कम गर्नुहोस्। यसलाई कम गर्न ध्यान र योगको मद्दत लिनुहोस्।
धुम्रपान र मद्यपान मुटुका लागि अत्यन्तै हानिकारक हुन्छ, यसको सेवन नगर्नुहोस् ।
६ महिनामा एकपटक कोलेस्ट्रोल र चिनीको नियमित जाँच गराउनु जरुरी छ ।
आफ्नो खानपानमा ध्यान दिनुहोस् र धेरै मिठाईहरू नखानुहोस्।
खानामा धेरै नुन नखाने

हृदय रोगका लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्
मुटु रोगबाट बच्न यसका लक्षणहरु जान्न जरुरी रहेको बताउँछन् । यदि यी मध्ये कुनै लक्षण देखिन्छ भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

गम्भीर छाती दुखाइ, विशेष गरी बायाँ छेउमा
श्वासप्रश्वासको समस्या
अचानक पसिना आउने
दुखाइ छातीबाट देब्रे हातमा सर्दै