काठमाडौँ – एक गिलास दूध वा स्मूदीमा प्रोटिन पाउडर थप्नु तपाईंको स्वास्थ्यलाई बढावा दिने सरल तरिका जस्तो लाग्न सक्छ। आखिर, प्रोटिन मांसपेशी, हड्डी बलियो, र धेरै शरीर कार्यहरुको निर्माणको लागी आवश्यक छ। धेरै वृद्ध वयस्कहरूले कम भोकको कारण पर्याप्त प्रोटिन उपभोग गर्दैनन्।
तर सावधान रहनुहोस्, चकलेट वा भेनिला प्रोटीन पाउडरको एक स्कूप स्वास्थ्य जोखिमहरू बन्दरगाह गर्न सक्छ। प्रोटिन पाउडरहरू प्रोटिनको धुलो रूपहरू हुन् जुन बिरुवाहरू (सोयाबीन, मटर, चामल, आलु, वा हेम्प ), अण्डा, वा दूध (केसिन वा मट्ठा प्रोटीन) बाट आउँछ। पाउडरमा अन्य सामग्रीहरू समावेश हुन सक्छ जस्तै थपिएको चिनी, कृत्रिम स्वाद, गाढा, भिटामिन र खनिजहरू।
यसको मतलब शरीर निर्माण गर्नेले प्रोटिन पाउडरमा हजारौं रुपैयाँ खर्च गर्दा स्वास्थ्यलाई पनि हानि पुर्याउन सक्छ। नक्कली प्रोटिन पाउडरमा हानिकारक तत्व र प्रदूषक हुन सक्छ जसले तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्छ।
चिनी र क्यालोरी
केही प्रोटिन पाउडरहरूमा ठूलो मात्रामा थपिएको चिनी हुन्छ, जसले वजन बढाउन सक्छ र रगतमा चिनीको मात्रामा अस्वास्थ्यकर वृद्धि गर्न सक्छ।
पाउडरमा विषाक्त चीजहरू
प्रोटिन पाउडरमा भारी धातुहरू, बिस्फेनोल-ए, कीटनाशकहरू र अन्य प्रदूषकहरू हुन सक्छन्।
धेरै प्रोटिन
प्रोटिनको सिफारिस गरिएको मात्रा भन्दा धेरै खपतले तपाईंको हड्डी, मृगौला र कलेजोमा हानिकारक प्रभाव पार्न सक्छ।
हृदयाघात र स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ
प्रोटिनयुक्त आहारले हृदयाघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ, तपाईंले प्रोटिन सप्लिमेन्टहरू बिना नै फलफूल, नट र सोया उत्पादनहरू जस्ता सन्तुलित, पौष्टिक आहार खाएर मांसपेशी निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।
मृगौला रोगको जोखिम
मृगौला बिग्रन्छ: यदि कुनै व्यक्तिले धेरै मात्रामा प्रोटिन खान्छ भने उसले धेरै मात्रामा युरिया उत्पादन गर्छ। यसले रगतबाट ठूलो मात्रामा युरिया र क्याल्सियमलाई फिल्टर गर्ने हुँदा मिर्गौलामा उच्च तनाव हुन्छ।
प्रोटिन पाउडर लामो समयसम्म धेरै मात्रामा सेवन गर्दा मिर्गौला सम्बन्धी समस्याको जोखिम बढ्छ । अत्यधिक मात्रामा प्रोटिन सप्लिमेन्टको सेवन गर्दा मिर्गौलाको पत्थरी र मृगौला फेल हुन सक्छ।
क्यान्सर रोग
क्यान्सर जोखिम केही प्रोटिन पाउडर ब्रान्डहरूमा उच्च मात्रामा धातुहरू हुन्छन् जसले क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ। त्यसैले यसको अत्यधिक सेवनबाट बच्नुपर्छ ।
वजन बढेको कारण
तौल बढाउनुहोस् : प्रोटिन पाउडर बढी मात्रामा लिइयो भने यसले तौल बढाउन सक्छ । यसले तपाईंको शरीरमा बोसोको मात्रा बढाउँछ। यो बोसो दिन प्रतिदिन जम्मा हुन्छ, जसका कारण तपाईको तौल द्रुत गतिमा बढ्न थाल्छ । र यो निश्चित रूपमा राम्रो संकेत होइन।
कम बीपी
जो पहिले नै कम रक्तचापका बिरामी छन् वा सामान्य छन् किनभने ह्वी प्रोटिन सप्लिमेन्टले उनीहरूको रक्तचाप धेरै कम गर्न सक्छ।
रगतमा एसिडको मात्रा बढ्छ: यदि तपाईंले व्हे प्रोटिनलाई सही रूपमा प्रयोग गर्नुभएन भने तपाईंले यो साइड इफेक्टको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यो एक अवस्था हो जब रगतमा कीटोन बढ्छ। यदि शरीरमा बोसो कम भयो भने यसले प्रोटिनलाई ऊर्जामा परिणत गर्न सक्दैन र त्यसैगरी रगतमा केटोन्सको स्तर बढ्न थाल्छ।
यसको मतलब रगतमा एसिडको मात्रा बढ्छ। पेट दुख्ने: ल्याक्टो दुग्धजन्य पदार्थ र चिनी आदिमा पाइने प्रोटिनले तपाईंलाई एलर्जी गराउन सक्छ। तर यसले तपाईंको पेट खराब गर्न सक्छ। तपाईं सुन्निने वा फुल्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। पेट दुख्ने वा वाकवाकी पनि हुन सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया