घरमै फोक्सोलाई स्वस्थ बनाउन सकिन्छ, जान्नुहोस् व्यायाम

काठमाडौँ – स्वस्थ रहन कसलाई मन पर्दैन हाेला र, जे होस्, उनीहरूले आफ्नो फोक्सोको स्वास्थ्यको सुरक्षा र कायम राख्ने बारेमा विरलै सोच्छन् अब यो परिवर्तन गर्ने समय हो।

सेन्टर फर डिजिज कन्ट्रोल एण्ड प्रिभेन्सन (सीडीसी) का अनुसार क्रोनिक तल्लो श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू हुन्। जसमा क्रोनिक अब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजिज (सीडीसी) र एम्फिसेमा समावेश छ।

फोक्सोको क्यान्सर बाहेक, यी अवस्थाहरूले २०२१ मा १ लाख ४२ हजार ३ सय ४२ जनाको मृत्यु निम्त्यायो। फोक्सोको क्यान्सर, यस बीचमा, अमेरिकामा क्यान्सरको मृत्युको नम्बर एक कारण हो । जसले २०१९ मा १ लाख ३९ हजार ६ सय एक जनाकाे मृत्यु भएको थियो।

सत्य यो हो कि तपाईको मुटु, जोर्नी र शरीरका अन्य अंगहरू जस्तै तपाईको फोक्सो, समय बित्दै जाँदा तिनीहरू कम लचिलो हुन सक्छन् र आफ्नो शक्ति गुमाउन सक्छन्, जसले सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। तपाईंले आफ्नो फोक्सोको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई तपाईंको बुढेसकालसम्म राम्रोसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ।

जीवनशैली, वातावरण र खानपान सम्बन्धी समस्याले पनि फोक्सोसँग सम्बन्धित धेरै प्रकारका रोगहरू निम्त्याउने अनुसन्धानकर्ताहरू बताउँछन्। अनुसन्धानकर्ताले कोरोना महामारीका कारण सबैभन्दा नराम्रो असर शरीरको यो अंगमा परेको पत्ता लगाएका छन् ।

त्यसैले यसलाई स्वस्थ राख्न प्रयास गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले आफ्नो आहारमा सकेसम्म धेरै तरकारी र फलफूलहरू समावेश गर्नुपर्छ ताकि यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक साबित होस्। आफ्नो फोक्सो स्वस्थ राख्न, तपाईंलाई उचित आहार चाहिन्छ।

अमेरिकन लङ्ग एसोसिएसनका विज्ञहरूले धुम्रपान गर्ने बानी फोक्सोका लागि सबैभन्दा हानिकारक हुने बताएको छ भने धुम्रपानका कारण फोक्सोको क्यान्सर र क्रोनिक अब्सट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज (सीओपीडी) हुने खतरा सबैभन्दा बढी देखिएको छ धुम्रपानले फोक्सोलाई साँघुरो बनाइदिन्छ, जसले गर्दा श्वास फेर्न गाह्रो हुन्छ, जसले गर्दा धुम्रपानबाट टाढा रहन सक्छ यस्ता धेरै समस्याको जोखिम कम गर्न सकिन्छ।

फोक्सोको समस्याका लागि घरभित्र र बाहिरी प्रदुषणबाट जोगाउन धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ, घरभित्रको वायु प्रदूषणले फोक्सोलाई धेरै गम्भीर रोगको जोखिम हुन सक्छ , जसको बारेमा सबैले सावधानी अपनाउनु पर्छ कोठामा भेन्टिलेसनको लागि उचित व्यवस्था गर्नुहोस्।

फोक्सोलाई स्वस्थ राख्नको लागि संक्रमणबाट बच्न पनि महत्त्वपूर्ण मानिन्छ सिजनमा नपुंसकतालाई पनि ध्यानमा राखिएको थियो, केही पदार्थहरूले मुखमा पदार्थको उपस्थितिको कारणले फोक्सोको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।

फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न नियमित श्वासप्रश्वासको व्यायाम गर्ने बानी बसाल्ने विज्ञहरू बताउँछन्, यसले फोक्सोलाई बलियो बनाउँछ र शारीरिक रूपमा सक्रिय रहँदा फोक्सो र अन्य शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ अंग स्वस्थ।