जाडोमा युरिक एसिड बढे कसरी नियन्त्रण गर्ने ?

काठमाडौँ – जाडोमा केही स्वास्थ्य समस्याको जोखिम धेरै हदसम्म बढ्न सक्छ। आजकल खराब जीवनशैली र खानपानका कारण मानिसमा जुनसुकै रोगले आक्रमण गरिरहेको छ ।

पछिल्लो समय युरिक एसिडका बिरामीको संख्या दिनानुदिन बढ्दै गएको छ । जाडोमा चिया, कफी र खानेकुराको ओभरडोज हुने गर्छ र शारीरिक गतिविधि लगभग नहुँदा पनि बीपी, चिनीदेखि युरिक एसिडसम्मको मात्रा बढ्छ ।

जाडोमा उच्च प्रोटिनयुक्त खानेकुरा र कम पानी पिउनाले पनि युरिक एसिड बढ्छ । जसका कारण मृगौला बिग्रने र स्ट्रोक-हार्ट समस्याको जोखिम जाडोमा बढ्न सक्छ ।

युरिक एसिड कसरी नियन्त्रण गर्ने ?

जाडोमा युरिक एसिडको मात्रा नियन्त्रण गर्न एप्पल साइडर भिनेगर, लौकाको जुस, हरियो सागसब्जी, अजवाइन र कागतीको दानाको सेवन गर्नुहोस् । यसमा अमिलो मइ, चनाको दाल, मूला, स्टोनक्रप पात र जौको पीठो पनि मिसाउन सक्नुहुन्छ।

युरिक एसिडका कारण के नखाने ?

यदि तपाई युरिक एसिडबाट ग्रसित हुनुहुन्छ भने दाल, चिज, दूध, चिनी, मदिरा, भुटेको चीज र टमाटर खानबाट जोगिनुपर्छ ।

घरेलु उपायले आफ्नो मिर्गौला बचाउनुहोस्

बिहान १ चम्चा नीमको पातको रस र बेलुकी १ चम्चा पीपलको रस पिउनुहोस् ।

मृगौला स्वस्थ राख्न गोखरुलाई पानीमा उमालेर चिसो गर्नुहोस् । मिर्गौलाको पत्थरी र संक्रमणबाट बच्न दिनमा दुई पटक गोखरुको पानी पिउनुहोस् ।

मिर्गौलाको पत्थरी निको पार्न मकैको रेशम पानीमा उमालेर छानेर पिउने । यसले मृगौलाको पत्थरी हटाउँछ र UTI संक्रमण निको हुन्छ।

युरिक एसिडको मात्रा बढ्नुलाई गम्भीर समस्या मानिन्छ, जसले जोर्नीमा गहिरो दुखाइ लगायतका धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ। जब युरिक एसिड बढ्छ, यसको लक्षण खुट्टामा पनि देखिन्छ। यस्तो अवस्थामा तुरुन्तै सचेत हुनुपर्छ ।

यूरिक एसिड कति हुन सक्छ ?

अधिकांश युरिक एसिड मिर्गौलाले फिल्टर गरेर पिसाबको माध्यमबाट शरीरबाट बाहिर निस्कन्छ। सामान्यतया शरीरमा युरिक एसिडको मात्रा ३.५ देखि ७.२ मिलीग्राम प्रति डेलिटरसम्म हुनुपर्छ तर यदि यो भन्दा बढी युरिक एसिड उत्पादन भयो वा मिर्गौलाले फिल्टर गर्न नसके रगतमा युरिक एसिडको स्तर बढ्छ ।

युरिक एसिडको यो समस्यालाई हाइपरयुरिसेमिया भनिन्छ। हड्डीको बीचमा युरिक एसिडको मात्रा बढेर गाउटको समस्या निम्त्याउँछ। यस बाहेक युरिक एसिड बढ्दा शरीरमा धेरै रोग लाग्ने खतरा हुन्छ ।

युरिक एसिड नियन्त्रण गर्ने के गर्ने र के नगर्ने ?

यूरिक एसिडको स्तर बढेमा प्रोटिनयुक्त वस्तुहरू नखानुहोस्, किनभने 100 ग्राम प्रोटिनमा लगभग 200 मिलीग्राम प्यूरिन हुन्छ, जसले यूरिक एसिड बढाउन सक्छ। मासु, माछाबाट बच्नुहोस्।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, केक, रोटी, आइसक्रिम, सोडा, फास्ट फूड र बिस्कुट नखानुहोस्।

युरिक एसिड बढेमा कम प्युरिनयुक्त खानेकुरा, सबै फलफूल, हरियो सागसब्जी, गेडागुडी, दाल, सिमी, भटमास, ड्राई फ्रुट्स, चेरी, बीउ खानुहोस्।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।