दैनिक आधा घण्टा व्यायाम गर्दा घातक रोगहरूको जोखिम ३० प्रतिशतले कम हुन्छ : डब्लुएचओ

काठमाडौँ – विश्व स्वास्थ्य संगठन ‘डब्लुएचओ’ का अनुसार दैनिक आधा घण्टा मात्र व्यायाम गर्दा धेरै घातक रोगहरूको जोखिम ३० प्रतिशतले कम हुने बताइएकाे छ ।

हरेक दिन ३० मिनेट आफ्नो लागी छुटाएर व्यायाम गर्दा धेरै घातक रोगहरुबाट बच्न सकिन्छ भने, उपचारको लागत बचाउन सकिने डब्लुएचओले जनाएको छ ।

नयाँ वर्ष २०२५ आउन लागेको छ । वर्ष २०२४ मा धेरै फिटनेस ट्रेन्डहरू धेरै चर्चामा रहे। सामाजिक सञ्जालमा उनको बारेमा दिनहुँ चर्चा हुन्थ्यो । मानिसहरू पनि त्यहि कुराको पछि लागे, सन् २०२४ मा कुन फिटनेस ट्रेन्डको सबैभन्दा बढी चर्चा भयो जानौँ ।

१० हजार कदम

यो वर्ष सबैभन्दा बढी चर्चाको विषय बनेको थियो १० हजार पाइला हिँड्ने । मानिसहरु फिट रहन र आफुलाई स्लिम बनाउनको लागि यो एक्सरसाइज पछ्याउन निकै प्रयास गर्थे । धेरै डाक्टर र विशेषज्ञहरूले यसलाई फिट रहनको लागि राम्रो र सजिलो तरिका भनेका छन्।

उच्च तीव्रता अन्तराल व्यायाम

यो वर्ष सामाजिक सञ्जालमा पनि हाई इन्टेन्सिटी अन्तराल व्यायाम चर्चामा रह्यो । ४० वर्षको उमेर पछि, महिलाहरूलाई आफ्नो मांसपेशी र हड्डी बलियो बनाउन र फिट रहन यो व्यायाम सल्लाह दिइएको थियो। हप्तामा ३ देखि ५ पटक यो व्यायाम गरेर तपाई आफैलाई फिट बनाउन सक्नुहुन्छ।

प्लेङ्क चुनौती

यस वर्ष पनि सोसल मिडियामा प्लाङ्क एक्सरसाइज ट्रेन्डमा रह्यो। यसको मद्दतले, मानिसहरूले तौल, विशेष गरी पेटको बोसो कम गर्ने प्रयास गरे। अधिकांश मानिसहरूले २० सेकेन्डबाट सुरु गरे र ५ मिनेटको लागि प्ल्याङ्क चुनौती पूरा गर्ने प्रयास गरे।

स्क्वाट चुनौती

यस वर्ष, स्क्वाट चुनौती पनि धेरै प्रवृतिमा थियो। शरीरलाई टोन गर्न र फिट रहन थालेको यो चुनौतीको धेरै चर्चा भयो । यसको मद्दतले, तल्लो शरीर टोन र मांसपेशी बल बढाउन प्रयास गरिएको थियो।

पर्खाल पिलेट्स

पेटको बोसो घटाउन भित्ताको सहारामा उभिनेदेखि कम्मरको आकार घटाउनेसम्मको यो अभ्यास सामाजिक सञ्जालमा ट्रेन्डिङ भइरहेको छ । वाल पिलेट्स पनि मानिसहरूको मनपर्ने भयो। ठूलो संख्यामा मानिसहरूले यसलाई पछ्याए।