काठमाडौँ – सामाजिक सञ्जालमा निकै सक्रिय रहने बलिउडकी अभिनेत्री दीप्ती साधवानीले ६ महिनामा १७ केजी तौल घटाएकी छिन् । सन् २०२४ कान्स फेस्टिभलमा देखिने यी अभिनेत्रीले आफ्ना ग्ल्यामरस तस्विरहरु सेयर गरिरहेकी छिन् ।
‘तारक मेहता का उल्टा चश्मा’की अभिनेत्री तथा सामाजिक सञ्जाल प्रभावकार दीप्ती साधवानीले ६ महिनामा १७ केजी तौल घटाएर सबैलाई चकित बनाएकी छन् । हालै दिप्तीले आफ्नो तौल घटाउने यात्रा सामाजिक सञ्जालमा सेयर गरेकी छिन् ।
उनले कडा परिश्रम र सही आहारको आधारमा आफूले यस्तो अचम्मको फिटनेस परिवर्तन कसरी हासिल गरेको बताएकी छन् । तर, उनको लागि यो सहज थिएन । तौल घटाउने क्रममा उनलाई कयौं पटक यात्राबीच बाटोमा छाडेर हिँडे जस्तो लाग्यो तर उनले आफुलाई विश्वस्त पारिन्, र आज उनको तौल निकै घटेको छ ।
जानौं तौल घटाउनका लागि अभिनेत्रीले के गरिन्…
खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ
दीप्ती साधवानीले तौल घटाउनका लागि सबैभन्दा पहिले आफ्नो शरीरलाई बुझ्ने र त्यही अनुसार आफ्नो आहार सन्तुलित गर्ने बताइन् । तदनुसार मेरो मानसिकता सेट गर्नुहोस् र सफा आहार लिनुहोस्। खाना खाँदा पनि आफ्नो भागको ख्याल राख्थे । खानाको मात्रा घटाउनुहोस् र अनुशासित तरिकाले पालन गर्नुहोस्।
दीप्ती साधवानीको आहार चार्ट
तौल घटाउने क्रममा, अभिनेत्रीले पहिले चिनी र प्रशोधित खाना पूर्ण रूपमा बन्द गरिन्। यसपछि ग्लुटेन फ्री डाइट लिन थालिन् । गहुँ जस्ता चीजहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गरिन्। छिट्टै तौल घटाउनका लागि उनी १६-१६ घन्टासम्म कडा इन्टेन्टेन्ट उपवास गर्थिन्। २४ घण्टामा ८ घण्टा मात्रै खाना खान्थिन् । तौल घटाउने क्रममा दीप्तीले क्यालोरीको उचित हेरचाह गरिन्, जसले उनलाई तौल घटाउन मद्दत गर्यो ।
दैनिक कसरत
दीप्तीले १५ वर्षदेखि फिटनेसको ख्याल गर्न नसकेकाले तौल बढेको बताइन् । त्यसैले यसपटक उनले कुनै गल्ती नगरी आफूलाई शारीरिक रुपमा सक्रिय राखिन् । तौल घटाउनका लागि उनी नियमित कसरत गर्थिन् र आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल पनि गर्थिन् ।
यी कसरतहरूसँग छिटो वजन घटाउनुहोस्
दीप्ती साधवानी तौल घटाउन एरियल योगा, बक्सिङ र स्विमिङ गर्थिन् । उनले आफ्नो दृष्टिकोण शारीरिक रूपान्तरण मात्र नभएर मानसिक स्वास्थ्य र उर्जा कायम राख्ने भएको बताएकी छन् ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया