कुन भिटामिनको कमीले कुन रोग लाग्छ ?

काठमाडौँ – शरिरमा हुने मिनरल्स, भिटामिनको कमी र पोषणका कारण हुने रोगबारे जानकारी लिन सकिन्छ । उदाहरणका लागि, तपाईको कपाल हेरेर, तपाईको कपाल झर्छ वा तपाईको कपाल चाँडै खैरो हुनेछ कि थाहा पाउन सकिन्छ।

अध्ययनका अनुसार यदि तपाईंको आँखा सुन्निएको छ भने, तपाईंको भिटामिन K र B-12 स्तरहरू जाँच गर्नुहोस्। नङमा सेतो दागले तपाईंलाई जिंक चाहिन्छ भनेर चेतावनी दिन्छ।

एकै समयमा, घुँडा र कुहिनोमा काटेको आवाजले भिटामिन डीको स्तर घट्दै गएको चेतावनी दिन्छ। यदि तपाईंले चीजहरू चाँडै बिर्सनुभयो र बैठकको समय वा यात्राको समय सम्झन असमर्थ हुनुहुन्छ भने। त्यसैले सावधान रहनुहोस्। यो सम्भव छ कि तपाईमा भिटामिन बी-3 को कमी छ।

यदि तपाईं लगातार कम महसुस गर्नुहुन्छ। यसको मतलब तपाईं भिटामिन बी 6 को कमीबाट पीडित हुनुहुन्छ। यसबाहेक खुट्टा हल्लाउनु र दिनभर सुत्नु पनि पोषणको कमीको लक्षण हो।

अक्सर मानिसहरूले यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्छन्। यदि तपाईं पनि ती व्यक्ति मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, सावधान रहनुहोस्। किनभने यी सबै भिटामिन र मिनरल्सले शरीरको लागि टनिकको काम गर्छ र यदि यो टनिक शरीरले पाएन भने शरीरको सम्पूर्ण प्रणाली नै ठप्प हुन्छ ।

त्यसैले शरीरले दिएको चेतावनीलाई बुझेर कमीलाई हटाउनुहोस् । जाडो मौसम अभाव हटाउन सबैभन्दा सुनौलो समय हो। जाडोमा मानिसहरु राम्रो खाना खान्छन् र घाममा समय बिताउन रुचाउँछन् । तर शरीरको समस्या नबढोस् भन्नका लागि के र कति खाने ? जानौं स्वामी रामदेवबाट।

भिटामिनको कमी र यसबाट हुने रोगहरू

भिटामिन B-12 – न्यूरो समस्या र मांसपेशिहरु मा प्रभाव
क्याल्सियम – कमजोर हड्डी र दाँत समस्या
भिटामिन ए – आँखा रोग र वृद्धि मा प्रभाव
आइरन – एनीमिया र कमजोरी
भिटामिन डी – अवसाद र थकान
क्याल्सियम को कमी को रोगहरु

क्याल्सियमको कमीले हुने रोगहरूमा ओस्टियोपोरोसिस, थकान, गठिया, दाँतको समस्या, डिप्रेसन र छालाको समस्या पर्दछन्। क्याल्सियमको कमीबाट बच्न मानिसले आफ्नो आहारमा दूध, बदाम, जई, सिमी, सुन्तला, सोया दूध र हरियो सागपात समावेश गर्नुपर्छ।

भिटामिन डी को कमीको रोग

भिटामिन डी को कमीले हुने रोगहरुमा कमजोर हड्डी, दम, मुटु रोग, क्यान्सर र मधुमेह पर्दछन् ।

भिटामिन डीको कमीलाई हटाउन मानिसले बिहान घाममा नुहाउनु पर्छ र आफ्नो आहारमा डेयरी उत्पादन, च्याउ र सुन्तलाको जुस समावेश गर्नुपर्छ।

आइरनको कमीको रोग

आइरनको कमीले हुने रोगहरूमा एनीमिया, टाउको दुख्ने, थकान, चक्कर लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने र कपाल झर्ने जस्ता रोगहरू पर्दछन्। आइरनको कमीलाई हटाउन मानिसले चुकन्दर, मटर, अनार, स्याउ र किसमिस खानुपर्छ ।

भिटामिन ए को कमीको रोग

भिटामिन ए को कमीले हुने रोगहरुमा कमजोर आँखा र कलेजोको समस्या पर्छन् ।

भिटामिन ए को कमीलाई हटाउन मानिसले दूध, दही, सिमला मिर्च र गाजरको सेवन गर्नुपर्छ ।